🥗 영양·생활

• 비타민 D칼슘 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 하는 영양소예요.
• 철분피가 산소를 실어 나르는 데 꼭 필요한 영양소예요.
• 단백질근육과 피부, 호르몬 등 몸을 이루고 고치는 재료예요.
• 식이섬유소화되지 않고 장까지 가서 장을 돕는 식물 성분이에요.
• 나트륨몸속 물의 양과 신경 신호를 조절하는 미네랄이에요.
• 카페인졸음 신호를 막아 잠시 정신을 맑게 하는 성분이에요.
• 기초대사량가만히 쉬고 있어도 생명 유지에 쓰이는 최소한의 에너지예요.
• 면역력몸에 들어온 병균을 알아보고 막아 내는 방어 체계예요.
• 염증몸이 다치거나 감염됐을 때 스스로 고치려는 반응이에요.
• 발열몸이 병균과 싸우느라 체온이 평소보다 올라간 상태예요.
• 탄수화물몸이 가장 먼저 꺼내 쓰는 에너지 영양소예요.
• 지방적은 양으로 많은 에너지를 내고 몸에 저장되는 영양소예요.
• 포화지방고기 기름처럼 실온에서 굳는 지방이에요.
• 트랜스지방액체 기름을 굳히는 과정에서 주로 생기는 지방이에요.
• 불포화지방식물성 기름과 생선에 많고 실온에서 액체인 지방이에요.
• 오메가3 지방산몸에서 거의 만들지 못해 음식으로 얻는 불포화지방이에요.
• 식이 콜레스테롤음식으로 먹는 콜레스테롤을 말해요.
• 당류탄수화물 가운데 단맛이 나고 빨리 흡수되는 것이에요.
• 혈당지수(GI)음식이 혈당을 얼마나 빨리 올리는지 나타낸 숫자예요.
• 혈당 스파이크식사 뒤 혈당이 가파르게 치솟았다가 떨어지는 것을 말해요.
• 칼로리(열량)음식이 몸에서 내는 에너지의 양을 재는 단위예요.
• 비타민 A눈과 피부, 점막을 건강하게 지키는 영양소예요.
• 비타민 B군먹은 음식을 에너지로 바꾸는 일을 돕는 여덟 가지 비타민이에요.
• 비타민 B12피와 신경을 만드는 데 쓰이고 동물성 식품에 든 비타민이에요.
• 엽산새 세포와 피를 만드는 데 꼭 필요한 비타민 B의 하나예요.
• 비타민 C콜라겐을 만들고 세포를 보호하는 물에 녹는 비타민이에요.
• 비타민 K피가 멎도록 돕고 뼈 건강에도 쓰이는 비타민이에요.
• 칼슘뼈와 치아를 이루고 근육과 신경이 일하게 하는 무기질이에요.
• 마그네슘근육과 신경이 부드럽게 일하도록 돕는 무기질이에요.
• 칼륨나트륨과 짝을 이루어 혈압과 심장 박동을 조절하는 무기질이에요.
• 아연면역과 상처 회복, 맛을 느끼는 데 쓰이는 무기질이에요.
• 항산화세포가 활성산소에 상하는 것을 막아 주는 작용이에요.
• 수분 섭취몸에 필요한 물을 음식과 음료로 채우는 일이에요.
• 음주와 건강술이 몸에 미치는 영향을 통틀어 살펴보는 말이에요.
• 숙취술 마신 다음 날 머리가 아프고 속이 불편한 상태예요.
• 간헐적 단식먹는 시간과 먹지 않는 시간을 정해 두는 식사법이에요.
• 저탄수화물 식단밥, 빵, 면 같은 탄수화물을 줄여서 먹는 식사법이에요.
• 지중해식 식단채소, 통곡물, 생선, 올리브유를 중심으로 먹는 식사 방식이에요.
• 대시 식단혈압을 낮추는 데 도움이 되도록 짠 식사 방식이에요.
• 요요 현상줄였던 체중이 다시 원래대로 또는 그 이상으로 느는 것이에요.
• 영양성분표포장 식품에 든 열량과 영양소의 양을 적어 둔 표예요.
• 건강기능식품몸에 이로운 기능이 인정된 원료로 만든 식품이에요.
• 야식저녁 식사 뒤 밤늦게 음식을 먹는 것을 말해요.
• 오래 앉아 있기(좌식 생활)깨어 있는 동안 앉거나 누워서 거의 움직이지 않는 생활이에요.
• 가공식품원재료를 손질하고 다른 재료를 더해 만든 식품이에요.
• 비타민 E세포가 산화로 상하는 것을 막아 주는 지용성 비타민이에요.
• 셀레늄아주 적은 양으로 항산화와 갑상선 일을 돕는 무기질이에요.
• 요오드갑상선 호르몬을 만드는 재료가 되는 무기질이에요.
• 인칼슘과 함께 뼈와 이를 이루고 에너지를 쓰게 돕는 무기질이에요.
• 루테인눈 속 황반에 모여 있는 노란 색소 성분이에요.
• 코엔자임 Q10세포가 에너지를 만들 때 쓰는, 몸에서도 생기는 성분이에요.
• 콜라겐피부, 뼈, 연골을 받쳐 주는 몸속 단백질이에요.
• 글루코사민연골을 이루는 성분으로, 관절 보충제로 많이 쓰여요.
• 밀크시슬간 건강 보충제로 쓰이는 엉겅퀴류 식물의 씨앗 추출물이에요.
• 홍삼인삼을 쪄서 말린 것으로, 건강기능식품 원료로도 많이 쓰여요.
• 프로폴리스꿀벌이 나무 진과 침을 섞어 만든 끈끈한 물질이에요.
• 종합비타민여러 비타민과 무기질을 한 알에 모아 놓은 보충제예요.
• 필수 아미노산몸에서 만들지 못해 음식으로 꼭 얻어야 하는 아미노산이에요.
• 글루텐밀, 보리, 호밀에 들어 있는 쫄깃한 단백질이에요.
• 과당과일과 꿀에 들어 있는, 단맛이 강한 당이에요.
• 대체 감미료설탕 대신 단맛을 내려고 쓰는, 열량이 적거나 없는 감미료예요.
• 당알코올단맛은 나지만 몸에 일부만 흡수되는 감미료 무리예요.
• 제로 음료설탕 대신 대체 감미료로 단맛을 낸 음료예요.
• 에너지 음료카페인을 많이 넣어 잠을 쫓고 기운이 나게 하는 음료예요.
• 통곡물겉껍질만 벗기고 속겨와 씨눈을 남긴 곡물이에요.
• 정제 탄수화물곡물의 껍질과 씨눈을 깎아 내 곱게 만든 탄수화물이에요.
• 발효 식품미생물이 재료를 분해해 맛과 성질을 바꿔 놓은 음식이에요.
• 식물성 단백질콩, 두부, 견과류, 곡물처럼 식물에서 얻는 단백질이에요.
• 채식고기를 줄이거나 먹지 않고 식물성 식품을 중심으로 먹는 식사예요.
• 저염식소금, 곧 나트륨을 줄여서 먹는 식사예요.
• 고단백 식단하루 식사에서 단백질의 비중을 높여 먹는 방식이에요.
• 거꾸로 식사법(채소 먼저 먹기)채소, 단백질, 탄수화물 순으로 먹어 혈당을 완만하게 하는 방법이에요.
• 아침 결식아침 식사를 거르는 습관을 말해요.
• 빨리 먹는 습관배부름을 느끼기 전에 식사를 끝낼 만큼 급하게 먹는 습관이에요.
• 과식몸에 필요한 양보다 많이, 배가 불편할 만큼 먹는 것이에요.
• 식품첨가물식품을 만들거나 보관할 때 맛, 색, 보존을 위해 넣는 물질이에요.
• 소비기한과 유통기한먹어도 안전한 기한과 팔 수 있는 기한을 구분하는 날짜 표시예요.
• 퓨린몸에서 분해되면 요산이 되는, 세포와 음식 속 성분이에요.
• 지용성·수용성 비타민기름에 녹는 비타민과 물에 녹는 비타민으로 나눈 분류예요.
• 영양제 과다 섭취영양제를 겹쳐 먹어 필요한 양을 크게 넘기는 것이에요.
• 영양소 섭취 기준(권장 섭취량)건강을 지키려면 영양소를 얼마나 먹으면 좋은지 정해 둔 기준이에요.
• 폭음한자리에서 짧은 시간에 술을 많이 마시는 것이에요.
• 음주 후 얼굴 홍조술을 조금만 마셔도 얼굴이 붉어지는 체질적인 반응이에요.
• 적정 음주량건강에 주는 해를 줄이려고 정해 둔 술의 양을 말해요.
• 커피와 건강커피가 몸에 주는 좋은 점과 조심할 점을 함께 살펴보는 주제예요.
• 저체중키에 견주어 몸무게가 기준보다 적게 나가는 상태예요.
• 냉방병냉방을 오래 쐰 뒤 두통, 피로, 콧물 같은 불편이 생기는 것이에요.

건강스캔은 누구나 알아 두면 좋은 일반적인 건강 정보예요. 진단이나 치료를 대신하지 않으니, 몸이 불편하거나 걱정되는 점이 있으면 병원에서 진료를 받아 주세요.