마음이가 쉽게 풀어 드려요
깨어 있는 동안 뇌에는 아데노신이라는 물질이 쌓이고, 이것이 제자리에 붙으면 졸음이 와요. 카페인은 그 자리를 대신 차지해서 졸음 신호가 전해지지 않게 막아 주는 성분이에요. 그래서 마시면 잠이 달아나고 집중이 되는 느낌이 들지만, 피로 자체가 없어진 것은 아니에요. 커피뿐 아니라 녹차와 홍차, 초콜릿, 콜라, 에너지 음료, 일부 감기약과 진통제에도 들어 있어요. 많이 섭취하면 가슴이 두근거리고 손이 떨리며 속이 쓰리거나 불안해질 수 있어요. 몸에서 빠져나가는 데 여러 시간이 걸려서 오후 늦게 마신 한 잔이 잠드는 시간을 늦추고 밤잠을 얕게 만들기도 해요.
알아 두면 좋아요
- 성인은 하루 400mg, 임신부는 300mg 이하가 권고돼요.
- 어린이와 청소년은 체중 1kg당 하루 2.5mg 이하가 권고돼요.
- 갑자기 끊으면 며칠 동안 두통과 피로가 올 수 있어요.
- 분해하는 속도는 사람마다 꽤 달라요.
이럴 땐 병원에서 확인해요
카페인을 조금만 먹어도 가슴이 심하게 두근거리거나 잠을 못 자는 날이 이어지면 병원에서 확인해 보세요.
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건강스캔은 누구나 알아 두면 좋은 일반적인 건강 정보예요. 진단이나 치료를 대신하지 않으니, 몸이 불편하거나 걱정되는 점이 있으면 병원에서 진료를 받아 주세요.