마음이가 쉽게 풀어 드려요
비타민 B는 하나가 아니라 B1, B2, B6, B12, 엽산 등 여덟 가지를 한데 묶어 부르는 이름이에요. 저마다 맡은 일은 조금씩 다르지만, 탄수화물, 지방, 단백질을 몸이 쓸 수 있는 에너지로 바꾸는 과정에서 일꾼 노릇을 한다는 점이 닮았어요. 신경이 제대로 일하고 피를 만드는 데에도 관여해요. 물에 녹는 성질이라 몸에 오래 쌓이지 않고 남는 것은 소변으로 나가요. 곡류, 고기, 달걀, 콩, 채소에 고루 들어 있어 골고루 먹는 식사라면 크게 모자라는 일은 드물어요. 술을 자주 많이 마시거나 식사가 한쪽으로 치우치면 부족해지기 쉬워요.
알아 두면 좋아요
- 보충제를 먹은 뒤 소변이 샛노래지는 것은 비타민 B2 때문이에요.
- 입꼬리가 갈라지거나 혀가 따가운 것이 부족의 신호일 수 있어요.
- 피로의 원인은 여러 가지여서 비타민 B만으로 풀리지 않을 수 있어요.
- 물에 녹는다고 해서 많이 먹어도 무조건 괜찮은 것은 아니에요.
이럴 땐 병원에서 확인해요
쉬어도 피로가 풀리지 않거나 손발 저림이 이어지면 병원에서 확인해 보세요.
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건강스캔은 누구나 알아 두면 좋은 일반적인 건강 정보예요. 진단이나 치료를 대신하지 않으니, 몸이 불편하거나 걱정되는 점이 있으면 병원에서 진료를 받아 주세요.