마음이가 쉽게 풀어 드려요
고등어, 꽁치, 연어 같은 등 푸른 생선의 기름과 들기름, 호두에는 오메가3 지방산이 들어 있어요. 몸이 스스로 넉넉히 만들지 못해서 음식으로 채워야 하는 지방이에요. 생선에 많은 EPA와 DHA, 식물에 많은 알파 리놀렌산이 여기에 속해요. DHA는 뇌와 눈의 망막을 이루는 재료이고, 오메가3는 피 속 중성지방을 낮추는 데 도움이 된다고 알려져 있어요. 다만 보충제를 먹는다고 심장병이 확실히 줄어드는지는 연구마다 결과가 달라요. 그래서 생선을 꾸준히 식탁에 올리는 방법이 먼저 권해져요.
알아 두면 좋아요
- 등 푸른 생선을 일주일에 두 번쯤 먹는 것이 흔히 권장돼요.
- 들기름과 들깨는 식물성 오메가3가 풍부한 우리 음식이에요.
- 많이 먹으면 피가 멎는 시간이 길어질 수 있어요.
- 피를 묽게 하는 약을 먹고 있다면 보충 전에 의사나 약사에게 물어보세요.
이럴 땐 병원에서 확인해요
중성지방이 높거나 수술을 앞두고 보충제를 먹고 있다면 진료 때 알려 주세요.
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건강스캔은 누구나 알아 두면 좋은 일반적인 건강 정보예요. 진단이나 치료를 대신하지 않으니, 몸이 불편하거나 걱정되는 점이 있으면 병원에서 진료를 받아 주세요.