💭 마음 건강

• 우울증우울한 기분과 의욕 저하가 오래 이어지는 병이에요.
• 불안장애걱정과 긴장이 지나치게 크고 오래가는 상태예요.
• 공황장애갑작스러운 공황 발작이 되풀이되고 또 올까 두려운 상태예요.
• 공황 발작갑자기 극심한 두려움과 몸 증상이 몰려오는 일이에요.
• 사회불안장애남의 시선을 받는 상황이 지나치게 두려운 상태예요.
• 강박장애원치 않는 생각과 되풀이 행동을 멈추기 어려운 상태예요.
• 외상 후 스트레스 장애(PTSD)큰 충격을 겪은 뒤 그 기억이 오래 괴롭히는 상태예요.
• 양극성 장애(조울증)기분이 들뜨는 시기와 가라앉는 시기가 번갈아 오는 병이에요.
• 조현병생각과 지각이 흐트러져 현실 판단이 어려워지는 병이에요.
• 적응장애큰 변화나 스트레스 뒤에 마음이 유난히 힘든 상태예요.
• 번아웃오랜 과로와 스트레스로 몸과 마음이 다 타 버린 상태예요.
• 스트레스부담스러운 자극에 몸과 마음이 긴장하는 반응이에요.
• 만성 피로쉬어도 풀리지 않는 피로가 여섯 달 넘게 이어지는 거예요.
• 신체화(마음에서 오는 몸 증상)마음의 부담이 몸의 불편으로 나타나는 것이에요.
• 화병억울함과 분을 오래 참아 몸과 마음이 아픈 상태예요.
• 섭식장애먹는 일과 체중에 대한 생각이 지나쳐 건강을 해치는 병이에요.
• 폭식짧은 시간에 조절하지 못하고 아주 많이 먹는 것이에요.
• 알코올 사용 장애술 때문에 문제가 생겨도 조절하기 어려운 상태예요.
• 스마트폰 과의존스마트폰 사용을 조절하기 어려워 생활에 지장이 생긴 상태예요.
• 애도(사별의 슬픔)소중한 사람을 잃은 뒤 겪는 슬픔과 회복의 과정이에요.
• 트라우마감당하기 어려운 충격적인 일이 마음에 남긴 상처예요.
• 계절성 우울해가 짧아지는 계절마다 되풀이되는 우울이에요.
• 성인 ADHD어릴 때 시작된 주의력 문제가 어른이 되어도 이어지는 거예요.
• 정신건강의학과 진료마음과 뇌의 건강을 살피고 치료하는 진료예요.
• 심리치료대화와 연습으로 마음의 어려움을 다루는 치료예요.
• 인지행동치료생각과 행동의 습관을 살펴 바꾸어 가는 심리치료예요.
• 마음챙김지금 이 순간의 경험을 판단 없이 알아차리는 연습이에요.
• 이완 호흡숨을 천천히 깊게 쉬어 몸의 긴장을 푸는 방법이에요.
• 감정노동일하면서 실제 감정을 누르고 정해진 감정을 보여야 하는 일이에요.
• 건강염려증큰 병에 걸렸다는 걱정이 지나치게 이어지는 상태예요.
• 특정 공포증어떤 대상이나 상황만 유난히 심하게 무서운 것이에요.
• 광장공포증빠져나오기 어려운 곳에 있는 것이 몹시 두려운 상태예요.
• 기분부전증(지속성 우울장애)가벼운 우울한 기분이 몇 해씩 길게 이어지는 상태예요.
• 가면 우울증우울이 겉으로 드러나지 않고 다른 모습으로 나타나는 것이에요.
• 조증과 경조증기분과 기운이 평소와 다르게 지나치게 올라간 상태예요.
• 반추(생각 되새김)속상한 일을 머릿속에서 자꾸 되풀이해 떠올리는 것이에요.
• 분노조절장애(간헐적 폭발장애)일에 견주어 지나치게 큰 화가 갑자기 터지길 거듭하는 상태예요.
• 외로움바라는 만큼 사람들과 이어져 있지 않다고 느끼는 마음이에요.
• 자존감스스로를 가치 있는 사람으로 여기는 마음이에요.
• 완벽주의아주 높은 기준을 세우고 못 미치면 자신을 심하게 탓하는 성향이에요.
• 가면 증후군이룬 것이 실력이 아닌 운이라 여기며 들킬까 불안한 마음이에요.
• 회복탄력성힘든 일을 겪은 뒤 다시 제자리로 돌아오는 마음의 힘이에요.
• 애착 유형가까운 관계에서 되풀이되는 마음과 행동의 방식이에요.
• 가스라이팅상대가 자기 기억과 판단을 의심하게 만드는 심리적 조종이에요.
• 성격장애생각과 관계의 굳은 방식 때문에 삶이 오래 힘들어지는 상태예요.
• 경계선 성격장애감정과 관계, 자기 모습이 크게 흔들리는 일이 오래 이어지는 상태예요.
• 해리생각과 기억, 감각이 잠시 따로 떨어진 듯 느껴지는 현상이에요.
• 망상사실이 아닌 것을 굳게 믿고 설명해도 바뀌지 않는 생각이에요.
• 환각(환청)실제로 없는 소리나 모습이 진짜처럼 느껴지는 것이에요.
• 도박 중독(도박장애)잃고 힘들어지는데도 도박을 멈추기 어려운 상태예요.
• 중독(의존)해로운 줄 알면서도 스스로 멈추거나 줄이기 어려운 상태예요.
• 은둔형 외톨이(사회적 고립)오랫동안 집에 머물며 사람들과의 관계를 거의 끊고 지내는 상태예요.
• 펫로스 증후군반려동물을 떠나보낸 뒤 겪는 깊은 슬픔과 상실감이에요.
• 급성 스트레스 반응큰 충격을 겪은 직후 몸과 마음에 나타나는 반응이에요.
• 직장 내 괴롭힘직장에서 우위를 이용해 다른 사람에게 고통을 주는 행위예요.
• 빈 둥지 증후군자녀가 독립한 뒤 부모가 느끼는 허전함과 상실감이에요.
• 명절 증후군명절을 앞뒤로 몸과 마음이 지치고 불편해지는 것이에요.
• 중년의 위기중년에 삶을 돌아보며 흔들림과 허무함을 느끼는 시기예요.
• 시험 불안시험을 앞두고 긴장이 지나쳐 실력을 내기 어려워지는 것이에요.
• 심리검사마음 상태와 성격, 인지 기능을 체계적으로 알아보는 검사예요.
• 노출 치료두려운 것을 안전하게 조금씩 마주하며 불안을 줄이는 치료예요.
• EMDR(안구운동 민감소실 재처리)눈을 좌우로 움직이며 괴로운 기억을 다시 정리하는 심리치료예요.
• 점진적 근육 이완법근육에 힘을 줬다 빼기를 차례로 하며 몸의 긴장을 푸는 방법이에요.
• 감정 일기그날의 기분과 그때의 상황을 적어 마음을 살펴보는 기록이에요.
• 감정 조절감정을 알아차리고 상황에 맞게 다루는 능력이에요.
• 인지 왜곡사실과 다르게 치우쳐서 받아들이는 생각의 버릇이에요.
• 방어기제불안에서 마음을 지키려고 저도 모르게 쓰는 마음의 방식이에요.
• 자기 자비힘들 때 자신을 탓하기보다 따뜻하게 대하는 태도예요.

건강스캔은 누구나 알아 두면 좋은 일반적인 건강 정보예요. 진단이나 치료를 대신하지 않으니, 몸이 불편하거나 걱정되는 점이 있으면 병원에서 진료를 받아 주세요.