마음이가 쉽게 풀어 드려요
마그네슘은 몸속 수백 가지 화학 반응에 끼어 일을 돕는 무기질이에요. 근육이 오므라들었다가 다시 풀리는 과정, 신경이 신호를 주고받는 과정, 심장이 고르게 뛰는 일, 에너지를 만드는 일에 두루 쓰여요. 절반 넘게 뼈에 들어 있어 뼈를 이루는 재료이기도 해요. 견과류, 콩, 통곡물, 시금치 같은 푸른 채소에 많아요. 골고루 먹는 건강한 사람에게 심한 부족은 드물지만, 설사가 오래가거나 술을 많이 마시거나 일부 이뇨제를 쓰면 낮아질 수 있어요. 다리에 쥐가 나거나 눈꺼풀이 떨린다고 해서 모두 마그네슘 부족 때문인 것은 아니에요.
알아 두면 좋아요
- 피 검사 수치는 몸 전체의 마그네슘 양을 다 보여 주지는 못해요.
- 보충제를 많이 먹으면 설사를 하기 쉬워요.
- 콩팥 기능이 떨어져 있으면 몸에 쌓일 수 있어 주의가 필요해요.
- 일부 변비약과 제산제에도 마그네슘이 들어 있어요.
이럴 땐 병원에서 확인해요
쥐가 자주 나거나 두근거림이 이어지고, 콩팥병이 있는데 보충제를 먹으려 한다면 진료를 받아 보세요.
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건강스캔은 누구나 알아 두면 좋은 일반적인 건강 정보예요. 진단이나 치료를 대신하지 않으니, 몸이 불편하거나 걱정되는 점이 있으면 병원에서 진료를 받아 주세요.