마음이가 쉽게 풀어 드려요
어두운 영화관에 들어가면 처음에는 캄캄하다가 조금 지나면 자리가 보이기 시작해요. 눈이 어둠에 적응하는 이 과정에 비타민 A가 쓰여요. 눈의 망막에서 빛을 느끼는 물질의 재료가 되고, 피부와 코, 목, 장의 점막을 촉촉하고 튼튼하게 유지하는 일도 해요. 간, 달걀노른자, 유제품에는 바로 쓸 수 있는 형태로, 당근, 시금치, 단호박 같은 색이 짙은 채소에는 몸에서 비타민 A로 바뀌는 베타카로틴으로 들어 있어요. 기름에 녹아 몸에 쌓이는 성질이 있어서 보충제로 지나치게 많이 먹으면 오히려 해로울 수 있어요.
알아 두면 좋아요
- 부족하면 어두운 곳에서 잘 안 보이는 야맹증이 생길 수 있어요.
- 색이 짙은 채소는 기름과 함께 먹으면 흡수가 잘돼요.
- 임신 중에는 고용량 보충제를 먹기 전에 의사에게 꼭 물어보세요.
- 당근을 아주 많이 먹으면 손바닥이 노랗게 보일 수 있어요.
이럴 땐 병원에서 확인해요
어두운 곳에서 유난히 잘 안 보이거나 눈이 심하게 건조하면 진료를 받아 보세요.
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영양·생활의 다른 말
건강스캔은 누구나 알아 두면 좋은 일반적인 건강 정보예요. 진단이나 치료를 대신하지 않으니, 몸이 불편하거나 걱정되는 점이 있으면 병원에서 진료를 받아 주세요.