마음이가 쉽게 풀어 드려요
배가 찼다는 신호는 위에서 뇌까지 가는 데 시간이 걸려요. 흔히 식사를 시작하고 이십 분쯤 지나야 포만감이 온다고 해요. 그보다 빨리 먹으면 배부름을 느끼기 전에 이미 필요한 양을 넘기기 쉬워요. 덜 씹은 음식이 한꺼번에 내려가서 속이 더부룩하거나 신물이 올라오기도 하고, 혈당도 더 가파르게 올라요. 빨리 먹는 사람에게서 체중 증가가 더 흔하다고 알려져 있어요. 바쁜 생활 속에서 굳은 습관이라 단번에 바꾸기는 어려우니, 한 입 먹고 수저를 잠깐 내려놓는 것부터 해 볼 수 있어요.
알아 두면 좋아요
- 한 끼를 십오 분에서 이십 분 넘게 먹는 것을 목표로 해 볼 수 있어요.
- 화면을 보면서 먹으면 속도와 양을 알아차리기 어려워요.
- 씹는 횟수를 조금만 늘려도 속도가 자연스럽게 느려져요.
- 급하게 먹으면 공기를 함께 삼켜 트림과 가스가 늘 수 있어요.
이럴 땐 병원에서 확인해요
천천히 먹어도 음식이 자주 걸리거나 식후 속쓰림이 이어지면 병원에서 확인해 보세요.
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건강스캔은 누구나 알아 두면 좋은 일반적인 건강 정보예요. 진단이나 치료를 대신하지 않으니, 몸이 불편하거나 걱정되는 점이 있으면 병원에서 진료를 받아 주세요.