마음이가 쉽게 풀어 드려요
비타민 B12는 붉은 피톨인 적혈구가 제대로 만들어지고 신경을 감싼 껍질이 튼튼하게 유지되도록 돕는 영양소예요. 고기, 생선, 조개, 달걀, 우유 같은 동물성 식품에 들어 있고 식물성 식품에는 거의 없어요. 흡수되는 길도 조금 까다로워서, 위에서 나오는 특별한 단백질과 짝을 지어야 장에서 받아들여져요. 그래서 위를 잘라 내는 수술을 받았거나, 나이가 들어 위 기능이 약해졌거나, 오랫동안 완전 채식을 하면 모자라기 쉬워요. 부족하면 적혈구가 크고 엉성해지는 빈혈이 생기거나 손발이 저리고 감각이 둔해질 수 있어요.
알아 두면 좋아요
- 간에 여러 해 쓸 만큼 저장되어 있어 부족 증상이 천천히 나타나요.
- 혈액 검사로 수치를 확인할 수 있어요.
- 일부 당뇨약이나 위산 억제제를 오래 먹으면 흡수가 줄 수 있어요.
- 김 같은 해조류에도 들어 있지만 흡수되는 정도는 분명하지 않아요.
이럴 땐 병원에서 확인해요
손발 저림이 이어지거나 걸음이 휘청거리고 기억력이 눈에 띄게 떨어지면 진료를 받아 보세요.
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건강스캔은 누구나 알아 두면 좋은 일반적인 건강 정보예요. 진단이나 치료를 대신하지 않으니, 몸이 불편하거나 걱정되는 점이 있으면 병원에서 진료를 받아 주세요.