마음이가 쉽게 풀어 드려요
아연은 몸에 아주 조금만 있으면 되지만 맡은 일이 많은 무기질이에요. 새 세포가 만들어지고 자라는 데 쓰여서 상처가 아물고 아이가 크는 데 필요하고, 면역 세포가 제 몫을 하도록 도와요. 혀로 맛을 느끼고 코로 냄새를 맡는 감각에도 관여해요. 굴, 조개, 붉은 살코기, 달걀, 콩, 견과류에 들어 있고 동물성 식품의 아연이 더 잘 흡수돼요. 부족하면 입맛이 떨어지고 맛이 잘 안 느껴지거나 상처가 더디게 나을 수 있어요. 반대로 보충제로 오랫동안 많이 먹으면 구리라는 다른 무기질의 흡수를 방해해서 빈혈이 생길 수 있어요.
알아 두면 좋아요
- 몸에 저장해 두는 곳이 따로 없어 꾸준히 먹어야 해요.
- 통곡물과 콩의 일부 성분은 아연 흡수를 조금 방해해요.
- 빈속에 보충제를 먹으면 속이 메스꺼울 수 있어요.
- 감기를 확실히 막아 준다는 근거는 뚜렷하지 않아요.
이럴 땐 병원에서 확인해요
맛이 잘 느껴지지 않거나 상처가 유난히 더디게 나으면 병원에서 확인해 보세요.
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영양·생활의 다른 말
건강스캔은 누구나 알아 두면 좋은 일반적인 건강 정보예요. 진단이나 치료를 대신하지 않으니, 몸이 불편하거나 걱정되는 점이 있으면 병원에서 진료를 받아 주세요.