마음이가 쉽게 풀어 드려요
하루 일을 마친 늦은 밤에 먹는 음식은 유난히 맛있게 느껴져요. 다만 몸은 밤이 되면 쉴 채비를 해서 소화하는 속도가 느려지고 쓰는 에너지도 줄어요. 이때 기름지고 짠 음식을 넉넉히 먹고 바로 누우면 위 속 내용물이 식도로 거슬러 올라와 속이 쓰리기 쉽고, 잠이 얕아져 다음 날 아침 몸이 무거울 수 있어요. 야식은 하루 열량에 더해지는 몫이어서 자주 이어지면 체중이 늘기 쉬워요. 저녁을 너무 적게 먹었거나, 잠이 모자라거나, 마음이 허전할 때 밤에 음식이 더 당기는 경우가 많아요.
알아 두면 좋아요
- 잠자리에 들기 두세 시간 전에는 식사를 마치도록 흔히 권장돼요.
- 저녁을 제때 든든히 먹으면 밤에 덜 당겨요.
- 밤에 배가 고프면 가볍고 덜 기름진 것으로 조금만 먹는 것이 좋아요.
- 배고픔인지 피곤함이나 허전함인지 잠깐 살펴보는 것도 도움이 돼요.
이럴 땐 병원에서 확인해요
밤마다 먹지 않으면 잠들기 어렵거나 자다 깨서 먹는 일이 이어지면 진료를 받아 보세요.
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건강스캔은 누구나 알아 두면 좋은 일반적인 건강 정보예요. 진단이나 치료를 대신하지 않으니, 몸이 불편하거나 걱정되는 점이 있으면 병원에서 진료를 받아 주세요.