마음이가 쉽게 풀어 드려요
피부, 잇몸, 혈관, 뼈를 단단히 붙들어 주는 콜라겐이라는 단백질을 만들 때 비타민 C가 꼭 필요해요. 그래서 오랫동안 아주 부족하면 잇몸에서 피가 나고 상처가 더디게 아무는 괴혈병이 생겨요. 세포가 산화로 상하는 것을 막는 항산화 역할을 하고, 채소에 든 철분이 잘 흡수되도록 돕기도 해요. 사람은 비타민 C를 몸에서 만들지 못해 음식으로 얻어야 하는데, 풋고추, 피망, 딸기, 귤, 키위, 브로콜리에 풍부해요. 물에 녹아서 몸에 많이 쌓이지 않고 남는 것은 소변으로 나가요. 감기를 확실히 막아 준다는 근거는 뚜렷하지 않아요.
알아 두면 좋아요
- 어른의 하루 권장 섭취량은 100 mg이에요.
- 열과 물에 약해서 생으로 먹거나 살짝 익히면 덜 잃어요.
- 한꺼번에 많이 먹으면 속이 쓰리거나 설사를 할 수 있어요.
- 채소와 과일을 매일 먹는다면 크게 모자라는 일은 드물어요.
이럴 땐 병원에서 확인해요
잇몸에서 자주 피가 나고 멍이 쉽게 들며 상처가 잘 낫지 않으면 병원에서 확인해 보세요.
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건강스캔은 누구나 알아 두면 좋은 일반적인 건강 정보예요. 진단이나 치료를 대신하지 않으니, 몸이 불편하거나 걱정되는 점이 있으면 병원에서 진료를 받아 주세요.