마음이가 쉽게 풀어 드려요
엽산은 이름처럼 잎채소에 많은 비타민이에요. 세포가 둘로 나뉠 때 유전 정보를 베껴 쓰는 데 쓰여서, 피를 만드는 골수처럼 세포가 빠르게 늘어나는 곳에서 특히 많이 필요해요. 모자라면 적혈구가 크고 엉성하게 만들어지는 빈혈이 생길 수 있어요. 임신 아주 초기에는 아기의 뇌와 척수가 될 신경관이 만들어지는데, 이 시기에 엽산이 넉넉하면 신경관이 제대로 닫히지 않는 문제를 줄이는 데 도움이 된다고 알려져 있어요. 그래서 임신을 준비할 때부터 임신 초기까지 보충을 권해요. 시금치, 브로콜리, 콩, 김에 많고 열과 물에 약해요.
알아 두면 좋아요
- 임신을 계획한다면 임신 전부터 챙기도록 권장돼요.
- 오래 삶으면 많이 빠져나가 살짝 데치거나 생으로 먹는 것이 좋아요.
- 술을 자주 많이 마시면 엽산이 부족해지기 쉬워요.
- 엽산만 보충하면 비타민 B12 부족이 가려질 수 있어요.
이럴 땐 병원에서 확인해요
임신을 준비하고 있거나 빈혈이 있다는 말을 들었다면 진료 때 엽산 보충을 물어보세요.
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건강스캔은 누구나 알아 두면 좋은 일반적인 건강 정보예요. 진단이나 치료를 대신하지 않으니, 몸이 불편하거나 걱정되는 점이 있으면 병원에서 진료를 받아 주세요.