마음이가 쉽게 풀어 드려요
책상 앞에서 일하고, 차를 타고 이동하고, 집에 와서 화면을 보다 보면 하루의 많은 시간을 앉아서 보내게 돼요. 오래 앉아 있으면 다리의 큰 근육이 거의 쉬는 상태가 되어 혈당과 지방을 쓰는 양이 줄고 피의 흐름도 느려져요. 허리와 목에 같은 자세의 부담이 계속 실리기도 해요. 앉아 있는 시간이 긴 생활은 심장과 혈관, 혈당, 체중에 좋지 않은 영향을 준다고 알려져 있어요. 따로 운동을 하는 사람도 나머지 시간을 내내 앉아 지내면 그 영향을 다 덜지는 못한다고 해요. 그래서 운동과는 별개로 앉아 있는 시간을 중간중간 끊어 주는 것이 권해져요.
알아 두면 좋아요
- 30분에서 1시간마다 일어나 잠깐 걷거나 몸을 펴는 것이 좋아요.
- 통화할 때 서 있기, 계단 쓰기 같은 작은 움직임도 보탬이 돼요.
- 어른은 일주일에 150분 이상 중간 강도의 유산소 활동이 권장돼요.
- 오래 앉아 있을 때는 발목을 돌리고 종아리를 움직여 주세요.
이럴 땐 병원에서 확인해요
오래 앉아 있은 뒤 한쪽 다리만 붓고 아프거나 갑자기 숨이 차면 바로 진료를 받아 보세요.
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건강스캔은 누구나 알아 두면 좋은 일반적인 건강 정보예요. 진단이나 치료를 대신하지 않으니, 몸이 불편하거나 걱정되는 점이 있으면 병원에서 진료를 받아 주세요.