마음이가 쉽게 풀어 드려요
자동차가 달리려면 연료가 필요하듯 몸도 숨 쉬고, 체온을 지키고, 움직이는 데 에너지가 들어요. 칼로리는 그 에너지의 양을 나타내는 단위이고, 식품에는 보통 kcal로 적혀 있어요. 탄수화물과 단백질은 1g에 약 4kcal, 지방은 약 9kcal, 술의 알코올은 약 7kcal를 내요. 먹은 열량이 쓰는 열량보다 많은 날이 이어지면 남는 만큼이 몸에 저장되어 체중이 늘어요. 다만 같은 열량이라도 음식에 따라 배부른 정도와 들어 있는 영양소는 크게 달라요. 그래서 숫자만 맞추기보다 무엇으로 채우는지도 함께 봐요.
알아 두면 좋아요
- 하루에 필요한 열량은 나이, 성별, 체격, 활동량에 따라 달라요.
- 영양성분표의 비율은 하루 2,000kcal를 기준으로 계산한 값이에요.
- 음료와 술의 열량은 놓치기 쉬워요.
- 열량을 지나치게 줄이면 근육이 빠지고 기운이 떨어질 수 있어요.
이럴 땐 병원에서 확인해요
뚜렷한 이유 없이 체중이 빠르게 늘거나 줄면 병원에서 확인해 보세요.
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영양·생활의 다른 말
건강스캔은 누구나 알아 두면 좋은 일반적인 건강 정보예요. 진단이나 치료를 대신하지 않으니, 몸이 불편하거나 걱정되는 점이 있으면 병원에서 진료를 받아 주세요.