마음이가 쉽게 풀어 드려요
목 앞쪽에 있는 갑상선은 몸의 대사 속도를 맞추는 호르몬을 만들어요. 그 호르몬의 재료가 요오드예요. 미역, 다시마, 김 같은 해조류에 아주 많이 들어 있어서, 해조류를 즐겨 먹는 우리 식탁에서는 모자라기보다 넉넉한 편이에요. 요오드는 부족해도, 지나쳐도 갑상선이 일하는 데 영향을 줄 수 있어요. 그렇다고 건강한 사람이 미역국을 피할 까닭은 없어요. 다만 갑상선 질환이 있거나 관련 검사와 치료를 앞두고 있다면 먹는 양을 조절하라는 안내를 받기도 해요.
알아 두면 좋아요
- 다시마는 적은 양에도 요오드가 특히 많이 들어 있어요.
- 임신과 수유 중에는 필요한 양이 조금 늘어요.
- 부족과 과잉 모두 갑상선 기능에 영향을 줄 수 있어요.
- 해조류 가루나 다시마 환을 날마다 먹으면 넘치기 쉬워요.
이럴 땐 병원에서 확인해요
갑상선 질환이 있는데 해조류나 요오드 보충제를 어떻게 먹을지 궁금하면 진료 때 물어보세요.
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영양·생활의 다른 말
건강스캔은 누구나 알아 두면 좋은 일반적인 건강 정보예요. 진단이나 치료를 대신하지 않으니, 몸이 불편하거나 걱정되는 점이 있으면 병원에서 진료를 받아 주세요.