마음이가 쉽게 풀어 드려요
칼륨은 주로 세포 안에 머물면서 세포 밖의 나트륨과 균형을 이루는 무기질이에요. 이 균형 덕분에 신경이 신호를 전하고 근육과 심장이 제 박자로 움직여요. 칼륨을 넉넉히 먹으면 콩팥이 나트륨을 소변으로 더 내보내서 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 알려져 있어요. 채소, 과일, 감자, 고구마, 콩, 견과류에 많아서 채소 반찬을 고루 먹으면 자연스럽게 채워져요. 다만 콩팥 기능이 떨어진 사람은 칼륨을 제대로 내보내지 못해 피 속에 쌓일 수 있어요. 그럴 때는 오히려 섭취를 조절해야 해서 같은 음식이라도 사람에 따라 권하는 양이 달라요.
알아 두면 좋아요
- 피 속 칼륨이 너무 높거나 낮으면 심장 박동이 흐트러질 수 있어요.
- 심한 설사와 구토, 일부 이뇨제는 칼륨을 낮출 수 있어요.
- 일부 혈압약은 칼륨을 올릴 수 있어 정기적으로 피 검사를 해요.
- 채소를 물에 담갔다가 데치면 칼륨이 꽤 빠져나가요.
이럴 땐 병원에서 확인해요
콩팥병이 있거나 혈압약을 먹고 있다면 칼륨을 얼마나 먹어도 되는지 진료 때 물어보세요.
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건강스캔은 누구나 알아 두면 좋은 일반적인 건강 정보예요. 진단이나 치료를 대신하지 않으니, 몸이 불편하거나 걱정되는 점이 있으면 병원에서 진료를 받아 주세요.