마음이가 쉽게 풀어 드려요
밤새 비어 있던 몸은 아침에 첫 연료를 기다려요. 아침을 거르면 오전 내내 집중이 잘 안 되거나 기운이 없다고 느끼는 사람이 있고, 점심과 저녁에 몰아서 많이 먹게 되기도 해요. 아침을 거르는 사람에게서 체중 증가와 대사 문제가 더 흔하다는 조사들이 있어요. 다만 아침을 거른 것 자체가 원인인지, 늦게 자고 밤에 먹는 생활이 함께 영향을 주는지는 분명하지 않아요. 아침을 먹지 않아도 하루 식사가 고르고 몸이 편한 사람도 있어요. 중요한 것은 하루 전체의 양과 균형이에요.
알아 두면 좋아요
- 성장기 어린이와 청소년에게는 아침 식사가 특히 권장돼요.
- 간단한 과일, 달걀, 우유, 통곡물만으로도 아침이 될 수 있어요.
- 늦은 야식을 줄이면 아침에 입맛이 돌아오기도 해요.
- 당뇨약을 쓰는 사람은 식사를 거르면 저혈당이 올 수 있어요.
이럴 땐 병원에서 확인해요
당뇨병 치료를 받고 있는데 끼니가 불규칙하다면 진료 때 식사 시간을 함께 이야기해 보세요.
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영양·생활의 다른 말
건강스캔은 누구나 알아 두면 좋은 일반적인 건강 정보예요. 진단이나 치료를 대신하지 않으니, 몸이 불편하거나 걱정되는 점이 있으면 병원에서 진료를 받아 주세요.