心理學詞彙總覽

覺察自己當下正在感受什麼情緒的能力。這是情緒調節的第一步。

情緒感染是指他人的情緒在不知不覺中傳遞到自己身上的現象。情緒就像感冒一樣，也會傳染喔。

巧妙地利用對方的情感，誘導其按照自己想要的方向行動或思考的操縱行為。

情緒調節是指認識、體驗並管理自身情緒表達方式的能力。這項能力並非壓抑情緒，而是學習與情緒健康共處的方法。

情緒失調是指難以管理情緒的強度、持續時間或表達方式。感受來得太強烈、持續太久，或與實際情況不成比例。

情緒調節策略是指用來調整情緒的種類、強度與持續時間的各種心理方法。健康的情緒調節是心理穩定與幸福感的核心關鍵。

情緒中心因應是一種透過調節和處理壓力所引發的負面情緒，來面對壓力的方式。

透過探索伴侶衝突背後隱藏的情緒與依附需求，幫助兩人建立更深層、更安全的情感連結的伴侶治療方式。

情感剝削是指故意利用他人的情緒、同理心和善意來謀取自身利益的行為。本質上是將對方的好意當作可以操控的工具。

情緒表達是指透過言語或行為來展現自己內心感受的過程。健康的表達方式能讓人際關係更加深厚。

與過去創傷相關的強烈情緒突然重新湧現的經歷。其特點是沒有視覺畫面，只有恐懼、悲傷、無力感等情緒瞬間席捲而來。

一種心理捷徑，人們依據當前情緒或直覺而非邏輯分析來做出判斷。由保羅·斯洛維克提出。

情緒腦是指大腦中負責感受與處理情緒的各個區域的總稱。以邊緣系統為核心，包含杏仁核、海馬迴等結構，共同構成我們的情緒體驗。

情感可及性是指對他人的情緒保持敏銳感知，並隨時準備好在情感上陪伴對方的狀態。

情緒性記憶是指伴隨強烈情緒的經歷比一般記憶儲存得更生動、更持久的現象。喜悅、悲傷、恐懼等情緒在強化記憶編碼方面扮演著重要角色。

能夠深入理解自己與他人的情緒，即使在困難的情況下也能以平衡的方式回應的心理成熟度。這是一種不論年齡，任何人都能培養的能力。

情緒性進食是指不因身體飢餓，而是為了緩解壓力、悲傷、焦慮等情緒而進食的行為。這是一種情緒與飲食相互連結的模式。

指在沒有肢體關係的情況下，與伴侶以外的人建立深厚情感連結的行為。即使沒有身體接觸，這種秘密的情感親密也會對伴侶關係造成傷害。

情感勇氣是指不逃避不舒適或痛苦的情緒，而是願意主動面對它們的內心力量。唯有擁有情感勇氣，真正的療癒與成長才得以實現。

以感受作為判斷現實的依據。像是「我感到不安，所以一定有危險」這樣的想法。

指因意外事件而突然感受到的強烈心理衝擊狀態。可能會暫時出現情緒麻木或失去現實感，但這是自然的反應。

情感親密感是指兩個人坦誠地分享彼此內心世界，感受到深層情感連結的關係狀態。

利用對方的恐懼、義務感、罪惡感等情緒，強迫對方順從自己要求的操控行為。

述情障礙是指難以識別或用語言表達自身情緒的特質，不是沒有感受，而是無法辨認或描述它們。

這個領域研究甲狀腺荷爾蒙的變化如何影響情緒、精力和認知功能等心理健康層面。它揭示了身體的荷爾蒙變化也會對心理產生深遠的影響。

一種不想要卻反覆浮現的令人焦慮、痛苦的想法。

這是一種對完美主義、秩序與控制有過度執著的人格模式。它與強迫症（OCD）是不同的障礙。

強迫症的特徵是反覆出現不想要的侵入性想法（強迫觀念），以及為緩解這些想法而做出的重複行為（強迫行為）。

指對另一方的愛意演變為執念與控制的狀態。以愛之名，想掌握對方的一切、獨佔對方的強烈情感逐漸支配了日常生活，帶來極大的困擾。

持續無法丟棄物品，即使是幾乎沒有實際價值的物品，直到雜物干擾日常生活。

為了減輕焦慮而反覆去做的動作或心理儀式，即使自己也知道這樣並不能真正解決問題。

透過恐嚇、孤立、監視、羞辱等方式，慢慢奪走另一個人的自由與自主權。

指在壓力情境下仍能保持穩定、維持身心健康的心理特質。由承諾、控制感與挑戰精神三個核心要素所構成。

像善良、勇氣、誠實、創造力這樣，能支持你成長與生活的正向特質。

優勢本位取向不是試圖修補不足之處，而是發現並培養你已經擁有的優勢。這是一種溫暖的視角，專注於你身上閃光的部分。

強化是指某個行為之後出現好的結果，從而讓你更願意重複這個行為。

指對新體驗、新想法和想像力持開放態度的性格傾向，體現出好奇心強、富有創造力的特質。

個人價值觀是指引你內心的指南針，指向生命中最重要、最有意義的事物。它是你每天做出大大小小決定的依據。

此理論認為，人們透過自己獨特的概念體系（構念）來理解和預測世界。每個人都像一位科學家，以自己的方式詮釋世界。

個人成長主動性是指主動為自己的成長與發展制定計畫並付諸行動的積極態度。它不僅僅是渴望成長，更是真正將這種渴望轉化為具體行動。

個人主義是一種重視個人自由、獨立與自我實現，勝過集體利益的文化價值觀。

一種將個人的獨立性、自主性與自我實現視為比群體目標更重要的文化價值觀。

個人化是指將與自己無關的事情也歸咎於自己的傾向。

指為了幫助正在經歷心理困難的人，由專業人員所採取的所有治療性行動或措施。

鏡像神經元是一種腦細胞，當你觀察他人的動作時，它會像你自己在做同樣的動作一樣被活化。

指對於被他人拒絕或不被接納感到過度恐懼的狀態。這種恐懼有時會讓人隱藏真實的自我。

指對被拒絕的焦慮感非常強烈，即使面對微小的拒絕，也會感受到極度強烈的情緒痛苦的傾向。

拒絕敏感性煩躁（RSD）是對真實或感知到的拒絕、批評或失敗所產生的強烈、壓倒性的情緒痛苦——在ADHD人群中尤為常見。

被拒絕很痛，但這不代表你這個人有問題，學會面對拒絕，你會變得更有韌性。

住宿式治療是一種讓當事人入住治療機構、接受密集心理健康照護的方式。它提供一個遠離日常環境、能夠全心投入康復的支持性空間。