理解心理

可得性捷思法是指人們根據腦海中容易浮現的例子，來判斷某件事發生的可能性或頻率。越容易想到的事情，往往被認為越常見。

喚醒是指身體和心理的激活與警覺程度，從深度睡眠的極低端到極度興奮或恐慌的極高端呈連續譜。

與一次性集中學習相比，將學習內容分散在不同時間段反覆複習，記憶保留的時間會更長。

干擾理論解釋了記憶之間如何相互干擾，使我們難以回想起特定資訊。相似的記憶越多，就越容易混淆。

感覺是眼睛、耳朵、鼻子、舌頭、皮膚等感覺器官偵測外部刺激的過程。它是外界資訊進入我們心靈的第一道關口，也是知覺與認知的起點。

感覺記憶是透過感覺器官接收到的資訊，在極短時間內（約1至3秒）暫時保存的記憶系統。它是記憶的第一道關卡，只有被注意到的資訊才能進入下一個階段。

感恩是指注意到生活中美好的事物並心存感激的情感。即使是微小的感謝，也能帶來巨大的幸福感。

情緒勞動是指因工作或情境的要求，不得不表現出與內心真實感受不同的情緒。

情緒顆粒度是超越「快樂」或「悲傷」，精準區分和表達自身情緒狀態的能力。

一種心理防衛方式：在自己都沒意識到的情況下，把難以承受的情緒或記憶推出意識之外。與自己察覺後再忍住的「情緒抑制」不同，它是無意識發生的。

明明感受到了情緒，卻硬壓著不讓它從表情、言語和行為中流露出來。短時間內會有幫助，但一旦成為習慣，身心都容易疲憊。

情感預測是指人們預測未來事件會帶來什麼樣的情緒反應，以及這些情緒的強度和持續時間的心理過程。

一種用「愉快或不愉快」和「激發程度高或低」來定位情緒的模型。

覺察自己當下正在感受什麼情緒的能力。這是情緒調節的第一步。

情緒感染是指他人的情緒在不知不覺中傳遞到自己身上的現象。情緒就像感冒一樣，也會傳染喔。

情緒調節是指認識、體驗並管理自身情緒表達方式的能力。這項能力並非壓抑情緒，而是學習與情緒健康共處的方法。

情緒調節策略是指用來調整情緒的種類、強度與持續時間的各種心理方法。健康的情緒調節是心理穩定與幸福感的核心關鍵。

情緒表達是指透過言語或行為來展現自己內心感受的過程。健康的表達方式能讓人際關係更加深厚。

一種心理捷徑，人們依據當前情緒或直覺而非邏輯分析來做出判斷。由保羅·斯洛維克提出。

情緒性記憶是指伴隨強烈情緒的經歷比一般記憶儲存得更生動、更持久的現象。喜悅、悲傷、恐懼等情緒在強化記憶編碼方面扮演著重要角色。

以感受作為判斷現實的依據。像是「我感到不安，所以一定有危險」這樣的想法。

指對新體驗、新想法和想像力持開放態度的性格傾向，體現出好奇心強、富有創造力的特質。

此理論認為，人們透過自己獨特的概念體系（構念）來理解和預測世界。每個人都像一位科學家，以自己的方式詮釋世界。

個人化是指將與自己無關的事情也歸咎於自己的傾向。

完形原則是指我們的心智會自動將個別元素組織成有意義整體的知覺法則。以「整體大於部分之和」為核心，說明了心智理解世界的基本運作方式。

決策癱瘓是指因過度分析、害怕做錯決定或選項太多，而陷入無法做出任何選擇的狀態。

決策疲勞是指在一天中做出大量決定後，判斷力逐漸下降、精神感到疲憊不堪的現象。

這是心理學中一個由來已久的爭論：我們的行為是否由既定的原因所決定，還是我們能夠自由地做出自己的選擇。

透過經驗與學習累積而來的知識和技能運用能力，會隨著年齡增長而越來越豐富。

一種推理錯誤，認為兩個事件同時發生的可能性高於其中一個事件單獨發生的可能性。

閾限性是指已離開上一階段但尚未進入下一階段的「中間狀態」——一種模糊而充滿可能性的心理過渡期。

面對巨大、美麗或超出日常經驗的事物時，感到震撼與讚嘆。

計畫謬誤是指在制定計畫時，傾向於樂觀地預測某件事會比實際完成得更快、更輕鬆。這是一種極為普遍的認知偏誤，幾乎每個人都曾經歷過。

認為能力是天生的、無法改變的信念。就是「我本來就是這樣」的想法。

長期接觸他人痛苦後，慢慢累積起來的情緒性耗竭。

一種心理學理論，提出人類大部分行為是由管理死亡深層恐懼的需要驅動的——透過自尊和文化世界觀作為心理緩衝。

根據一兩次的經驗，就對所有情況下結論。這是一種將單一負面經歷套用到所有事情上的思考方式。

觀察者的期待、信念與經驗會影響觀察結果的現象。我們往往更容易看見自己想看到的事物。

記憶是對過去的主動重建，而不是精確的錄音重播。

歸因風格（解釋風格）是一個人在解釋事情發生原因時所習慣使用的一貫方式，包括將原因歸於自身還是外部、認為原因是持久的還是暫時的、以及影響是廣泛的還是局限的。

思念是當你與珍視的人或美好時光分離時，內心湧現出的深切想念之情。

這是存在於自己內心深處、卻因不願承認而隱藏起來的黑暗面。

為實現長期目標而保持熱情與堅持的能力。它有時比天賦更重要。

正向情緒是對喜悅、快樂、滿足等美好感受的統稱。

指人們對自己、未來以及自身控制力，傾向於比現實稍微正面地看待的心理傾向。適度的正向錯覺對心理健康是有益的。

期望理論認為，一個人選擇採取某種行動，取決於他相信該行動能帶來好結果的程度。努力能產生成果、成果能帶來有價值的回報，這樣的信念是動機的核心。

心境一致效應是指人們更容易記住和注意到與當前情緒狀態相符的資訊。悲傷時，悲傷的記憶更容易浮現；快樂時，愉快的記憶則更加鮮活。

記憶偏差是指當前的情緒或信念扭曲了我們對過去的記憶。我們的記憶遠沒有我們以為的那麼準確。

記憶術是用來幫助我們更輕鬆地記住資訊的策略或技巧。常見的方法包括歌曲、首字母縮略詞和圖像聯想等。

記憶並非像錄影一樣精確保存，而是每次回想時，都會受到當下的知識與情感影響而重新建構。我們的記憶就像一個活生生的故事，會不斷地改變。