心理學詞彙總覽

快速循環是雙相情感障礙的一種模式，指一年內出現4次或以上的情緒發作（躁狂／憂鬱）。

一種聚焦於個人優勢、正向情緒與生命意義，幫助人們克服心理困境的治療方法。它不只處理問題，更著重培養美好的事物，是一種平衡的治療取向。

正向情緒是對喜悅、快樂、滿足等美好感受的統稱。

一個聚焦於人類優勢、幸福感與潛能的心理學領域。

指像喜悅、感恩、愛與希望這類能讓內心變得明亮溫暖的美好情緒。這些情緒不只讓人感覺良好，更是提升心理健康與生活品質的重要資源。

正向介入是指經過科學驗證的、旨在提升幸福感與身心健康的活動或方案。

正向因應是指在遇到壓力或困難時，以健康、建設性的方式來回應。它幫助我們在生活艱難時依然維護自身的心理健康。

正向自我對話是指將內心對自己說的話，從批評和消極轉變為溫暖和鼓勵的方向。這是一種讓內心聲音成為自己支持者的練習。

積極關注是指將對方視為有價值的存在，無論其表現如何都給予溫暖接納的態度。它是健康關係的基本基礎。

指人們對自己、未來以及自身控制力，傾向於比現實稍微正面地看待的心理傾向。適度的正向錯覺對心理健康是有益的。

透過反覆對自己說有力量的正向句子，逐漸改變內心方向的方法。

指在大腦結構沒有受損的情況下，出現癱瘓、抽搐、感覺異常等神經學症狀的狀態。這是身體訊號與心理連結之間出現了問題。

一種能即時顯示大腦活動的腦部造影技術。它可以揭示當你產生某種想法或情緒時，大腦的哪些區域變得活躍。

fMRI是一種透過測量大腦血流變化，來顯示哪些腦區正在活化的技術。

在等待重要結果的過程中，學會管理焦慮與不安，讓等待的時間過得更有意義。

期望管理是一種將期望調整到現實水準、以減少失望與衝突的心理技巧。健康的期望管理能有效提升關係中的滿足感。

期望理論認為，一個人選擇採取某種行動，取決於他相信該行動能帶來好結果的程度。努力能產生成果、成果能帶來有價值的回報，這樣的信念是動機的核心。

當我們解釋他人的行為時，傾向於將原因歸咎於對方的個性或性格，而非考慮當時的情境因素。

情緒波動是指情緒在短時間內迅速且劇烈地起伏變化。就像坐情緒雲霄飛車一樣，前一刻還心情愉快，下一刻卻突然陷入悲傷或憤怒之中。

一種減少情緒極端波動的藥物。是治療雙相情感障礙的核心藥物。

心境一致效應是指人們更容易記住和注意到與當前情緒狀態相符的資訊。悲傷時，悲傷的記憶更容易浮現；快樂時，愉快的記憶則更加鮮活。

一種從內心深處湧現出來的溫暖而充盈的正向情感。與幸福相似，但擁有更深沉、更純粹的情感共鳴。

指對使用新科技或數位裝置感到過度恐懼與焦慮的狀態。在科技快速變遷的世界中，許多人都曾經歷這樣的困擾。

記憶鞏固是指新學習的資訊或經歷在大腦中穩定儲存的過程。這個過程在睡眠期間尤為活躍，能夠將記憶牢固地保存下來。

記憶偏差是指當前的情緒或信念扭曲了我們對過去的記憶。我們的記憶遠沒有我們以為的那麼準確。

記憶術是用來幫助我們更輕鬆地記住資訊的策略或技巧。常見的方法包括歌曲、首字母縮略詞和圖像聯想等。

記憶並非像錄影一樣精確保存，而是每次回想時，都會受到當下的知識與情感影響而重新建構。我們的記憶就像一個活生生的故事，會不斷地改變。

比起整體機率，更容易被一個具體案例帶著走的判斷偏差。

氣質是指與生俱來的情緒和行為反應模式，是人格的生物學基礎。

氣候焦慮是因氣候變遷和生態危機而產生的持續擔憂與恐懼，並開始影響日常生活的心理狀態。

緊急自我照顧是指在極度壓力或情緒危機時，用來迅速穩定自己的照護方法。在危機時刻，那些保護自己的小小行動能發揮巨大的力量。

拮抗劑是一種與受體結合但不激活它、反而阻斷其功能的物質。它阻止神經遞質與受體結合，從而抑制特定的生理或心理反應。

深度傾聽是一種不只聽對方說的話，更全心專注地理解對方的情感與意圖的溝通方式。

詐病是指為了獲取外部利益而故意捏造或誇大症狀的行為。如何將其與真實的病痛區分開來，是一個重要的評估領域。

透過解讀夢境內容來理解無意識欲望、情感和衝突的心理學方法。佛洛伊德與榮格是最具代表性的理論家。

佛洛伊德於1900年出版的著作與理論，主張夢是被壓抑的無意識欲望以偽裝形式呈現的產物。

修通是心理治療中反覆從多個角度探索和理解同一問題、逐步實現深層改變的過程。僅憑一次頓悟是不夠的，需要持續不斷的努力才能帶來真正的轉變。

一種以「我…」取代「你…」開頭來表達自身感受與需求的溝通方式，避免指責對方。

自戀供給是指具有自戀人格特質的人為了維持自尊，從他人身上尋求的關注、讚美與崇拜。一旦缺乏這種供給，他們便會感到極度焦慮，進而形成不斷利用他人的行為模式。

指自戀者在關係中反覆對另一方進行情感操控、貶低與控制的虐待模式。即使沒有肢體暴力，也會對受害者造成嚴重的心理傷害。

過度的自我中心導致對他人的剝削與缺乏同理心的狀態。與健康的自尊不同，這種傾向會透過貶低他人來抬高自己。

期待好事會發生的傾向。以正向的態度展望未來。

這是一種認知偏誤，讓人相信壞事不會發生在自己身上，同時期待好事會更常降臨於己。這是大多數人自然而然都會有的傾向。

這是一種社會現象，指對具有某些特定特質或狀況的人貼上負面標籤。

污名內化是指將社會對心理健康問題的偏見與負面眼光套用在自己身上，進而以負面的方式看待自己的過程。這是一種讓心理正在受苦的人更加沉重的隱形負擔。

閱讀障礙是一種學習障礙，與智力無關，表現為在閱讀和理解文字方面存在困難。

難民心理健康是一個專注於因戰爭、迫害等原因被迫離開故土的難民所面臨的心理困境與精神健康問題的領域。理解並關愛他們的內心世界至關重要。

指操控者利用身邊的人作為自己的代理人，讓他們去監視、騷擾受害者或蒐集情報的那些人。這些人可能是家人、朋友或同事，往往不自覺地成為操控者的工具。

浪漫依附是指在戀愛關係中形成的情感連結。童年時期的依附經驗可能會影響成年後的戀愛方式。

白天難以抗拒的睡意，是睡眠品質或睡眠量出現問題的訊號。找出原因就能加以改善。