心理學詞彙總覽

在沒有確認的情況下，就斷定別人在想什麼。像是「那個人一定是這樣想的」。

專制型教養是一種以嚴格控制為核心的育兒方式，父母要求孩子無條件服從，不解釋規則原因，也缺乏情感溫暖和雙向溝通。

長期照顧家人或病人時，因為一直把別人放在前面，自己慢慢被耗空的狀態。

指一個人總是先照顧別人，久而久之卻忽略了自己的需要。

指在長期照顧家人或所愛之人的過程中，慢慢累積起來的身心負擔。

當感受到威脅時，身體和心理像是結凍一樣無法動彈的生存反應。這不是因為膽怯而什麼都做不了，而是大腦自動選擇的一種保護方式。

動機是驅使我們開始、引導並持續某種行為的內在力量。它是推動我們朝著目標前進的心理原動力。

明明有事情要做，卻提不起勁，感覺沒有能量開始行動的狀態。這樣的時刻任何人都可能遇到。

一種引發內在改變動機的諮商技法。核心是探索，而非說服。

有過相似經歷的人們互相幫助、彼此支撐，共同走向康復的過程。曾經歷過同樣困難的人所給予的同理與理解，能成為莫大的力量。

一種透過與經過訓練的動物互動，改善個體心理、情感和社會功能的治療方法。

認同是指將自己所敬佩或喜愛的人的態度、行為和價值觀內化為自己一部分的過程。

改變自己的觀點或行為以符合群體的現象。

同化是皮亞傑認知發展理論中的核心概念，指個體將新的經驗或資訊納入已有認知基模（Schema）來理解的過程，而不改變原有基模。

一種既渴望親密又同時害怕親密的依附類型。內心想要靠近他人，卻因為害怕受傷而不斷與人保持距離。

理解恐懼並以不讓其決定每個行動的方式作出反應。

頂葉位於大腦上部，負責處理觸覺、空間感知和身體感覺等資訊。它幫助我們感知自己身體所在的位置以及周圍空間的狀態。

去敏感化是指透過反覆接觸某種刺激，對該刺激的情緒反應逐漸減弱的現象。在治療情境中，也會被有意運用來幫助降低焦慮。

末日消費是指在對未來的焦慮和悲觀情緒驅動下進行衝動購物的傾向——當未來感覺無望時，在當下尋找安慰的方式。

明知會讓自己感到焦慮和沮喪，卻仍不停地滑負面新聞和社群媒體內容的行為。

末日主義是一種極端悲觀的信念，認為氣候變遷或社會危機已經無法解決——這種思想導致癱瘓，放棄任何有意義的行動。

當你的話語或感受無法真正傳達給對方，感覺被忽視或不被重視的一種心理體驗。心伴始終珍視並傾聽你的聲音。

拒絕上學是指孩子強烈抗拒去學校，或在嘗試上學時出現嚴重焦慮症狀的狀態。

在線上環境中理解並關懷對方情感與處境的能力。這是一種溫暖的心意，提醒我們螢幕的另一端也有一個有感情的人。

這是一個將基於演算法的技術應用於心理健康管理和治療的領域。正以演算法諮詢、情緒分析、數位療法等多種形式不斷發展。

數位排毒是指有意識地減少或暫停使用智慧型手機、社群媒體和網路等數位裝置。暫時從數位世界中抽離，會讓內心感到輕鬆許多。

指透過有意識地在一段時間內減少或停止使用數位裝置所獲得的心理和身體上的益處。暫時遠離數位世界，內心往往會輕鬆許多。

批判性地理解數位技術和資訊，並健康地加以運用的能力。這是在網路世界中明智地探索並保護自己的重要能力。

刻意減少數位裝置與網路活動的使用，將注意力集中在真正重要的事物上的一種生活方式。

這是一種擔心在網路上留下的痕跡會永久存在、並對自己造成負面影響的焦慮。害怕過去的貼文或搜尋紀錄有一天會成為問題。

指因過度使用數位裝置與線上活動，導致身心極度疲憊的狀態。當連看螢幕這件事本身都變得令人痛苦時，就是一種耗竭的表現。

數位焦慮是指在使用數位科技和網路環境中所體驗到的不安與擔憂。持續連線、資訊過載以及網路安全威脅等因素，都會讓人內心感到焦躁不安。

以健康、均衡的方式使用數位科技，維持心理安適感。在享受科技帶來的便利的同時，將其負面影響降到最低。

在網路空間中被創造與呈現的身分認同，可能與現實中的自己有所不同，是另一個在數位世界中塑造的自我。

數位成癮是指過度使用智慧型手機、遊戲、社群媒體等數位裝置或服務，導致日常生活受到干擾的狀態。這是一種僅憑意志力難以控制的心理依賴。

預設模式網絡是大腦在沒有特別專注於某件事時會自動啟動的神經網絡，在發呆或白日夢時特別活躍。

與年齡相近的朋友所建立的社會關係，對兒童與青少年的發展極為重要。

同儕壓力是指為了符合朋友或同齡群體的期望與行為，而感受到的心理壓迫感。

在面對朋友或同伴的期待與壓力時，能夠堅守自己的價值觀，同時維持健康人際關係的方式。

在關係初期傾注過度的愛意與關注，讓對方在心理上感到不知所措並產生依賴的一種操控策略。

雷蒙德·卡特爾是提出人格特質理論與智力流體-晶體模型的心理學家。他運用因素分析這一統計方法，揭示了構成人格的16種根源特質。

道德發展理論的奠基人，揭示了人的道德判斷能力會按階段逐步發展。他將皮亞傑的認知發展理論延伸至道德領域。

一種投射性測驗，透過觀察墨跡圖案並描述所見內容來了解心理狀態。

對某人的期待會實際影響那個人的行為與表現的現象。又稱畢馬龍效應，正向的期待能創造出正向的結果，是一種溫暖而有力的心理力量。

美國存在主義心理學之父，他將焦慮視為人類存在的自然組成部分，也是成長的動力。他教導我們，真正的勇氣是在焦慮中仍能活出真實的自我。

領導風格是指領導者帶領團隊的方式，對成員的動力與績效有著深遠的影響。

迷戀狀態是指對某一特定的人產生強烈而難以自控的浪漫執念。腦海中不斷湧現對方的身影，並會因對方的反應而經歷極端的情緒起伏。

這個領域探討當親密影像在未經同意的情況下被散布時，受害者所經歷的心理創傷，以及其復原的過程。

鋰鹽是用於治療雙相情感障礙歷史最悠久的情緒穩定劑。

瑪莎·萊恩漢是辯證行為治療（DBT）的創始人，為邊緣性人格障礙和慢性自傷行為開發了有效的治療方法。她強調接納與改變之間平衡的辯證方法。