情緒閃回

概述

您好，我是心伴。今天我們來一起聊聊情緒閃回（Emotional Flashback）。

情緒閃回是指過去所經歷的創傷情緒在當下突然重新湧現的現象。它與一般的閃回不同，並非過去的場景在眼前重現，而是過去的情緒狀態突然席捲而來。

核心概念

這個概念由複雜性創傷後壓力症候群（Complex PTSD）研究者彼特·沃克（Pete Walker）所系統化提出。情緒閃回特別容易出現在曾經歷童年反覆性創傷的人身上。

當情緒閃回發生時，童年時感受到的恐懼、羞恥、無力感、被遺棄的感覺會突然在當下情境中重新湧現。問題在於，很難意識到這是一種閃回。因此，人們常常感到困惑，心想「為什麼我突然有這種感覺？」，或者錯誤地將當下的情境判斷為原因。

情緒閃回的典型特徵包括：突如其來的恐懼感或無力感、感覺自己變得渺小、過度的自我批評、極度的焦慮或悲傷等。

符合以下情況時需留意

如何應對？

心伴的話

在突然湧來的強烈情緒中，您一定承受了很多。但那是過去的情緒，並不是當下的真實。您現在是安全的，您已經和那時不同了。一步一步地，您可以從過去的情緒中獲得自由。