心理學詞彙總覽

一種強調同理、接納與尊重，讓來談者慢慢找回自己力量的治療方式。

透過重新書寫個人故事，來重塑身分認同與生命意義的治療方法。

放下是一種心理過程，讓我們鬆開對無法控制之事的執著，接受事物本來的樣子。這不是放棄，而是邁向內心自由的主動選擇。

一種心理治療模型，認為心理中存在多個「部分」，每個部分各有其角色，治療目標是讓這些部分在核心自我的引導下和諧共處。

認為我們的內心存在各種不同的「部分（子人格）」，透過理解和療癒每個部分，達到內在和諧的治療方法。

心理中保留著童年情感經歷的部分，包括未被滿足的需求和未癒合的創傷，這些持續影響著成年後的行為和人際關係。

內心平靜是指不受外部環境影響，在內心深處保持寧靜與穩定的狀態。它不是在一切都完美時才會到來，而是當你接納事物本來的樣子時自然而生。

在面對困難與考驗時，能夠支撐自己、讓自己繼續前行的內在資源。每個人都擁有它，但有時需要花些時間才能發現。

耐受性是指為了獲得相同效果，需要使用越來越多某種物質的現象。這是因為大腦逐漸適應了該物質，反應變得遲鈍。

感知身體內部狀態的能力——心跳、呼吸、飢餓感、緊張感——是情緒體驗和自我意識的身體基礎。

內在動機是指來自真正的興趣與樂趣的驅動力，而非來自獎勵或懲罰。

內團體偏誤是指人們傾向於對自己所屬群體的成員給予更正面的評價與偏好。這是一種由歸屬感自然產生的心理作用。

內向性是指從獨處時間中獲取能量的傾向。這是一種安靜卻富有深度的特質。

以「你總是…」、「你讓我…」開頭，帶有指責或評價對方意味的說話方式，容易使衝突升級。

在不限制選擇自由的前提下，透過環境設計引導人們朝特定方向行動的溫和介入方式。

一種表面像讚美、實則暗中貶低對方的操控技巧，目的是削弱對方的自尊心，讓對方渴望獲得自己的認可。

正腎上腺素是一種調節覺醒、專注力與能量水平的神經傳導物質。

指對於無法使用智慧型手機所產生的過度恐懼與焦慮。這是「No Mobile Phone Phobia」的縮寫，當手機不在身邊或電池耗盡時會感到極度不安，是現代人常見的心理困擾。

即使治療本身沒有副作用，當一個人擔心「可能會出現副作用」時，身體真的會出現負面症狀的現象。這是安慰劑效應的相反概念。

喬姆斯基被譽為現代語言學之父，他主張人類天生具備習得語言的能力。他對行為主義的批判是推動認知革命的關鍵力量。

透過逐步接觸令人恐懼的對象或情境，來減輕恐懼感的治療方法。在安全環境中反覆體驗，幫助焦慮慢慢消退。

適應隨著年齡增長而來的身體、情感和社會變化的方法。

情緒洪流是指在爭吵過程中，情緒突然鋪天蓋地地湧來，使人無法正常思考或做出回應的狀態。這是一種身心同時被淹沒的體驗。

透過遊戲來理解和療癒孩子內心世界的治療方法。遊戲是孩子的語言。

大腦左右半球在功能上有不同的擅長方向。

負責呼吸、心跳等基本生命功能的大腦部位。

連接大腦左右半球的神經纖維束，讓兩側大腦能夠互相溝通與交換資訊。

島葉是深藏於大腦內部的腦區，在感受情緒與察覺身體內部狀態方面扮演關鍵角色。它是自我覺察能力的核心來源。

神經影像學是指透過視覺方式捕捉大腦結構和活動的技術。藉由MRI、fMRI、PET等方法，我們可以觀察活體大腦的樣貌與運作方式。

一種透過在頭皮上附著電極來測量大腦電活動的檢查方法。它是一種能夠即時觀察大腦狀態的工具。

大腦電活動形成的節律，會隨不同狀態而改變。

腦電圖是一種透過貼附在頭皮上的電極來測量大腦電活動的方法。

位於大腦下方、形如豌豆的微小器官，能分泌多種荷爾蒙，統籌調控全身的荷爾蒙系統，因此被稱為「荷爾蒙的指揮家」。

失去重要的人是人生中最難承受的經歷之一，而悲傷沒有固定的方式或時間表。

長期以來反覆經歷的小創傷所造成的影響。

無緣無故流淚或頻繁哭泣，是情緒已達到極限的訊號。哭泣是沒關係的。

構成大腦和神經系統的基本細胞，透過電訊號傳遞資訊。

能力評估是一種專業評估過程，用於判斷個人在法律程序中是否具備理解自身權利並作出有意義決定的心理能力。

荷蘭的「什麼都不做」概念——無目的、無罪惡感地簡單存在——作為一種有價值和必要的休息與心理恢復形式。

多元文化諮商是在來自不同文化背景的當事人與諮商師之間，承認並尊重文化差異所進行的諮商。理解文化，是理解內心世界的關鍵。

這是一個解釋我們身體的迷走神經如何在安全感、危險反應和社會連結中扮演重要角色的理論。

在離婚、換工作、搬家等人生重大轉變時，學習面對內心的恐懼與不安，並找到繼續前進的方法。

在群體中，大多數人私下並不認同某種規範，卻誤以為其他人都認同，因此沒有人表達反對意見的現象。這是因為彼此不了解對方內心真實想法而產生的誤解。

多元智能理論認為，智能並非單一的，而是由多種相互獨立的領域所組成。這個理論溫暖地提醒我們，每個人都擁有屬於自己的不同強項與才能。

多重受害是指一個人經歷不只一種，而是多種不同類型的暴力或虐待。經歷的受害類型越多、越複雜，心理影響也可能越嚴重。

一種系統性的治療方法，綜合處理行為、情緒、感覺、認知、人際關係等多個領域。它從多個維度均衡地審視一個人，提供個人化的治療方案。

一種擁有高度共情能力，卻將其作為操控手段來謀取自身利益的人格類型。

黑暗四聯體是在黑暗三聯體（自戀、馬基維利主義、精神病態）的基礎上加入日常施虐癖，構成四種黑暗人格特質。

黑暗三聯征是指將自戀、馬基維利主義和精神病態這三種黑暗人格特質歸為一組的概念。當這三種特質同時出現時，可能會在人際關係中產生有害行為。

黑暗模式是一種數位介面設計手法，刻意欺騙或操控使用者，讓他們做出不想要的行為。這是一種利用我們心理弱點的不公平設計。