心理學詞彙總覽

刻板印象是一種認為某個特定群體的所有成員都具有相同特質的過度概括化信念。它忽略了每個人的獨特性。

知情同意是指在接受諮詢或治療之前，充分了解其過程、方法、費用和風險等資訊後，自願表示同意的程序。這是一個尊重您知情權與選擇權的重要過程。

指當內心感到痛苦時，無意識地發出的各種心理與行為訊號。察覺這些訊號，是關照自己與身邊人內心狀態的第一步。

同理心是指理解並感同身受他人的情感或經歷的能力。

在幫助、照顧或支持別人時感受到的意義感、成就感與溫暖。

長期接觸他人痛苦後，慢慢累積起來的情緒性耗竭。

把長期照顧別人而耗盡的情緒能量，慢慢找回來的過程。

不只是聽對方說了什麼，而是深入理解對方感受的一種傾聽方式。

細膩地感知對方的情緒狀態，並能隨之做出相應情感回應的能力。

攻擊性溝通是一種在表達自身需求和想法時，忽視或侵犯他人權利和感受的溝通方式。

離婚或分開後，兩位父母仍一起承擔撫養孩子的責任。

一種覺得自己被接納、被需要，是真正屬於某個群體或社群的感覺。

指一個人的妄想轉移到與其關係密切的另一個人身上，使兩人共同持有相同妄想的狀態。又稱為「二人共享妄想症」。

公正世界假說是指人們傾向於相信世界是公平的，做好事會有好結果，做壞事會有壞結果。這種信念有時會導致人們責怪受害者。

一種心理學理論，提出人類大部分行為是由管理死亡深層恐懼的需要驅動的——透過自尊和文化世界觀作為心理緩衝。

透過誇大或扭曲事實，在對方心中植入過度的恐懼感，藉此操控其行為或決策的心理策略。

一種內心像是空洞一般的慢性感受。這是邊緣性人格障礙中常見的核心症狀。

伴隨極度恐懼，突然出現心跳加速、呼吸困難、瀕死感等症狀的發作。

恐慌發作是突然湧現的強烈焦慮反應，雖然非常嚇人，但不會危及生命，而且一定會過去。

恐慌症是一種反覆出現突發性強烈恐懼與身體症狀（即恐慌發作）的狀態。

持續處於高度警戒和緊繃的狀態。即使是微小的刺激也會讓人大吃一驚。

過去痛苦的記憶反覆浮現，是大腦尚未完整處理那段經歷的訊號。

指一個人對自身能力或重要性產生不切實際的誇大認知。這是自戀型人格及躁症發作中最具代表性的特徵之一。

一種對自我抱有誇大認知的自戀類型，認為自己特別且優越，並不斷要求他人的讚美與認可。

腸躁症（IBS）是一種反覆出現腹痛或腸胃不適的功能性腸道疾病，與焦慮有著深刻的連結。當心理感到焦慮時，腸道會變得敏感；而腸道不適又會反過來加劇心理焦慮，形成惡性循環。

出於過度保護孩子的心理，限制了孩子的自主性與成長機會的一種教養方式。

無法向他人尋求幫助，凡事都想靠自己解決的傾向。這是因為過去的傷痛，讓人害怕依賴他人而形成的一種心理保護方式。

這是管理相同想法不斷循環、無法跳脫思考惡性循環的方法。想法多和過度思考是不同的，你可以學會如何停下來。

根據一兩次的經驗，就對所有情況下結論。這是一種將單一負面經歷套用到所有事情上的思考方式。

過度警覺是指即使沒有真實威脅，大腦也處於持續高度警惕狀態的情況。就像大腦的警報系統永遠無法關閉。

過度矯正是指在試圖糾正錯誤行為時矯枉過正，反而過度偏向相反方向的現象。

指對子女的行為或表現過度批評、給予負面評價的養育態度。這類父母傾向於放大孩子的缺點，而忽視其優點與努力。

當聲音、光線、人群或資訊太多讓你感到不堪負荷時，用來保護身心、找回平衡的方式。

一種聚焦於成員之間「此時此地」所發生的互動與情感的團體治療形式。它提供在關係中認識自我、促進成長的體驗。

焦慮時呼吸變得急促而淺，導致頭暈、手腳發麻的狀態。

一種對戀人或親近之人的關係不斷產生懷疑與確認衝動的強迫性心理模式。

指在親密關係中，對於深入發展或長期相處感到強烈恐懼的狀態。關係越親近，反而越想逃離。

對於關係是否能維持、對方是否真心喜歡自己，持續感到擔憂與不安的狀態。

這是健康處理來自戀人、家人、朋友、同事等人際關係中所產生壓力的方法。關係是生活中最大的喜悅來源，但同時也可能成為最大的壓力根源。

關係模式是指在人際關係中反覆出現的行為或互動方式。了解自己的模式，能幫助你建立更健康的關係。

關係修復是指在衝突或傷害發生後，重新癒合並連結彼此的過程。它可以成為讓關係變得更加成熟的契機。

在關係中被對方拒絕或不被接受的經歷。雖然可能留下深深的傷痛，但也可以成為成長的契機。

當伴侶表現出負面行為時，不以牙還牙，而是為了維護關係而做出建設性回應的態度。

這是在關係中不斷低語「我不夠好」的內心聲音。當這個聲音變大時，會讓人覺得自己不值得被愛，但那個聲音說的並不是真相。

鏡映是一種像鏡子般反映對方言語、行為與情感的溝通技巧。健康地運用能增進同理心與親密感，但若被操控性地使用，則可能對關係造成傷害。

一種表達不滿的方式，攻擊伴侶的性格，而不是針對具體行為。

透過將自己的關係與他人的關係相比較，而產生滿足感或焦慮感的心理現象。

不直接表達憤怒，而是用間接的方式流露不滿的行為模式。當關係中的溝通受阻時，這種模式特別容易出現。

在關係中經歷的失落與哀傷。分離、背叛、期待的破滅等，在關係之中同樣需要深刻的哀悼歷程。

在關係中，放下因對方過錯而造成的傷痛，並向前邁進的過程。寬恕不是為了對方，而是為了自己內心所做的選擇。