數位心理學

虛擬實境療法運用VR技術在安全的環境中進行心理治療。它幫助人們在虛擬環境中逐步克服恐懼症、創傷後壓力症候群等心理困擾。

遊戲障礙是指一個人無法控制自己的遊戲行為，過度沉迷到嚴重影響日常生活的狀態。

黑暗模式是一種數位介面設計手法，刻意欺騙或操控使用者，讓他們做出不想要的行為。這是一種利用我們心理弱點的不公平設計。

末日消費是指在對未來的焦慮和悲觀情緒驅動下進行衝動購物的傾向——當未來感覺無望時，在當下尋找安慰的方式。

明知會讓自己感到焦慮和沮喪，卻仍不停地滑負面新聞和社群媒體內容的行為。

在線上環境中理解並關懷對方情感與處境的能力。這是一種溫暖的心意，提醒我們螢幕的另一端也有一個有感情的人。

這是一個將基於演算法的技術應用於心理健康管理和治療的領域。正以演算法諮詢、情緒分析、數位療法等多種形式不斷發展。

指透過有意識地在一段時間內減少或停止使用數位裝置所獲得的心理和身體上的益處。暫時遠離數位世界，內心往往會輕鬆許多。

批判性地理解數位技術和資訊，並健康地加以運用的能力。這是在網路世界中明智地探索並保護自己的重要能力。

刻意減少數位裝置與網路活動的使用，將注意力集中在真正重要的事物上的一種生活方式。

這是一種擔心在網路上留下的痕跡會永久存在、並對自己造成負面影響的焦慮。害怕過去的貼文或搜尋紀錄有一天會成為問題。

指因過度使用數位裝置與線上活動，導致身心極度疲憊的狀態。當連看螢幕這件事本身都變得令人痛苦時，就是一種耗竭的表現。

數位焦慮是指在使用數位科技和網路環境中所體驗到的不安與擔憂。持續連線、資訊過載以及網路安全威脅等因素，都會讓人內心感到焦躁不安。

在網路空間中被創造與呈現的身分認同，可能與現實中的自己有所不同，是另一個在數位世界中塑造的自我。

數位成癮是指過度使用智慧型手機、遊戲、社群媒體等數位裝置或服務，導致日常生活受到干擾的狀態。這是一種僅憑意志力難以控制的心理依賴。

這個領域探討當親密影像在未經同意的情況下被散布時，受害者所經歷的心理創傷，以及其復原的過程。

簡訊焦慮是指在透過文字訊息或通訊軟體溝通時所感受到的不安與壓力。包括傳送前反覆修改、對方已讀卻遲遲不回時的忐忑，以及過度擔心自己說錯話等狀態。

將濾鏡和修圖軟體美化後的照片視為「真實的自己」，進而對真實外貌產生越來越強烈的不滿感。

將濾鏡修圖後的自拍樣貌視為理想外貌，進而對真實自己的臉龐產生強烈不滿的現象。

在一段時間內有意識地減少或停止使用社群媒體，以恢復心理健康的實踐。它有助於擺脫數位疲勞，重新找回內心的平靜。

社群媒體 FOMO 是指在社群媒體上看到他人的經歷時，感到自己錯過了某些重要事物的焦慮感。這是一種在即時接觸他人日常生活中產生的現代心理現象。

在社群媒體上接觸到的理想化外貌形象，會影響我們對自己身體的認知與滿意度。這種現象可能讓人在不知不覺中內化不切實際的審美標準。

即使透過社群媒體與許多人保持連結，孤獨感反而加深的矛盾現象。這種弔詭揭示了線上連結與真實情感交流之間的落差。

探討使用社群媒體對個人自我價值感與自尊所產生的心理影響。有助於理解在數位環境中，透過與他人比較而使自尊容易動搖的現象。

因感知到線上平台的推薦演算法在追蹤自己的行為、操控內容並引導決策，而產生的心理不適——伴隨著在數位空間中失去自主性的感覺。

在社群媒體上不斷拿自己的真實生活去和別人精心展示的片段比較，結果越來越難受。

線上治療是一種透過網路接受心理諮詢與治療的方式，在可及性與便利性方面具有顯著優勢。

幻覺震動症候群是指明明手機沒有震動或收到通知，卻感覺好像有震動或提醒的現象。

電子郵件焦慮是指在查看或發送電子郵件時，感到過度擔憂與壓力的心理狀態。

無法自我控制網路使用，過度依賴到影響日常生活正常運作的狀態。

暴露於過多資訊中，導致判斷力下降、精神上感到疲憊不堪的狀態。

注意力經濟將人們的關注和注意力視為稀缺資源，數位平台之間激烈競爭以爭奪使用者的注意力。社群媒體、應用程式和新聞網站都被設計成盡可能長時間地占據我們的注意力。

指對明星或YouTuber等媒體人物產生單方面親密感的關係，即使對方並不認識你。

Zoom疲勞是一種因過度使用視訊會議平台而產生的獨特精神耗竭形式。由於大腦需要以不同於面對面溝通的方式運作，從而引發這種特有的疲憊感。

指一個人因為被認為說錯話或做錯事，而在網路上遭到大規模批評、抵制或排斥的現象，以及其中涉及的心理機制。

科技干擾是指數位裝置的使用妨礙了人際關係與溝通的現象。因為專注於智慧型手機或平板電腦，而與眼前重要的人產生疏離感。

Trolling心理學研究在網路上故意激怒他人或引發衝突的行為背後的心理原因與特徵。它幫助我們理解trolling行為背後隱藏的心理模式。

這個主題探討個人資訊在網路上的暴露以及隱私侵犯對心理健康所產生的影響。

網路演算法只向你展示符合你喜好的資訊，讓你彷彿被困在泡泡裡，形成偏頗的世界觀。

在社群媒體上只看到別人最閃耀的時刻，因而陷入自己的日常生活顯得黯淡無光的錯覺。這種現象會讓我們將他人經過篩選的美好瞬間，與自己平凡的日常相比較，產生心理上的扭曲。

這個主題探討使用智慧型手機、電腦、電視等螢幕的時間，對我們的心理和身體所產生的各種影響。

長時間進行視訊會議或視訊通話時所感受到的特有心理與生理疲憊感。在鏡頭前過度意識自己的形象，並需費力解讀非語言訊號，導致能量大量消耗的現象。

當手機不在身邊時，會感到不安與焦躁的心理狀態，也稱為「無手機恐懼症」（Nomophobia）。

擔心別人在沒有自己的情況下享受美好體驗的焦慮感，在社群媒體上看到他人精彩生活時往往會加劇。

JOMO是FOMO的相反概念，指的是對「錯過」感到喜悅。它代表一種安心感——不必參與所有事情也沒關係。