治療與康復

一種透過逐步完成12個步驟來幫助人們走出成癮的自助康復計畫。它於1935年由AA（匿名戒酒會）創立，目前在全球廣泛使用。

一種透過視覺化重現家庭成員間的角色與關係模式，來發現並療癒家庭系統中隱藏動力的治療方法。

將整個家庭而非個人視為一個整體單元，透過改善成員間的關係來解決問題的治療方法。

價值澄清是探索和明確什麼對你來說真正重要的過程——是你做出選擇和尋找意義的個人指南針。

一種透過關注身體感覺與動作來治療創傷及心理困擾的療法。它為那些難以用語言表達的內心傷痛，開闢了一條透過身體來療癒的道路。

透過探索伴侶衝突背後隱藏的情緒與依附需求，幫助兩人建立更深層、更安全的情感連結的伴侶治療方式。

指為了幫助正在經歷心理困難的人，由專業人員所採取的所有治療性行動或措施。

住宿式治療是一種讓當事人入住治療機構、接受密集心理健康照護的方式。它提供一個遠離日常環境、能夠全心投入康復的支持性空間。

這是一種不在諮詢室內、而是在戶外一起散步的同時進行諮商的治療方式。走路帶來的身體效益加上置身自然的放鬆感，能讓人更容易敞開心扉。

一種重視「此時此刻」經驗與覺察的治療方法。

一種在頭皮上施加磁場以刺激大腦特定區域的非侵入性治療方法。尤其在治療對藥物無效的憂鬱症方面已被證實有效，被廣泛應用。

不只是聽對方說了什麼，而是深入理解對方感受的一種傾聽方式。

一種聚焦於成員之間「此時此地」所發生的互動與情感的團體治療形式。它提供在關係中認識自我、促進成長的體驗。

緩解是指心理健康問題的症狀大幅減少或消失的狀態。雖然與完全治癒不同，但這是一段能夠順利應對日常生活的穩定時期。

光照療法是一種透過暴露在明亮光線下來調節生理節律、緩解憂鬱症狀的治療方法。它是一種安全簡便的治療方式，對季節性憂鬱尤為有效。

透過與過去傷痛截然不同的新情感體驗，讓內心的舊有模式得以改變與療癒。

結構式家庭治療透過識別和重組家庭內部的結構與關係模式，來改善整個家庭的功能。它致力於以更健康的方式調整家庭成員之間的界限、層級和聯盟關係。

徹底接受是完全接受現實本來面貌的實踐——不抵抗、不掙扎、不期望它有所不同。這不是同意或認可，而是承認已經發生的事情確實發生了。

清醒/節制是指不使用酒精或藥物等成癮性物質的狀態。它不僅僅是戒斷物質，更是選擇健康生活方式的一段旅程。

一種聚焦於個人優勢、正向情緒與生命意義，幫助人們克服心理困境的治療方法。它不只處理問題，更著重培養美好的事物，是一種平衡的治療取向。

修通是心理治療中反覆從多個角度探索和理解同一問題、逐步實現深層改變的過程。僅憑一次頓悟是不夠的，需要持續不斷的努力才能帶來真正的轉變。

一種強調同理、接納與尊重，讓來談者慢慢找回自己力量的治療方式。

透過重新書寫個人故事，來重塑身分認同與生命意義的治療方法。

一種心理治療模型，認為心理中存在多個「部分」，每個部分各有其角色，治療目標是讓這些部分在核心自我的引導下和諧共處。

認為我們的內心存在各種不同的「部分（子人格）」，透過理解和療癒每個部分，達到內在和諧的治療方法。

心理中保留著童年情感經歷的部分，包括未被滿足的需求和未癒合的創傷，這些持續影響著成年後的行為和人際關係。

透過逐步接觸令人恐懼的對象或情境，來減輕恐懼感的治療方法。在安全環境中反覆體驗，幫助焦慮慢慢消退。

透過遊戲來理解和療癒孩子內心世界的治療方法。遊戲是孩子的語言。

一種系統性的治療方法，綜合處理行為、情緒、感覺、認知、人際關係等多個領域。它從多個維度均衡地審視一個人，提供個人化的治療方案。

階梯式照護是一種根據心理健康問題的嚴重程度，提供最適當治療層級的系統性方法。它是一種從輕度介入開始、按需逐步升級的高效照護模式。

在有限次數內，圍繞清楚目標進行的聚焦式心理治療。

治療師安全地接納並幫助個體理解過於壓倒性的情感的過程。

早期人際關係經驗會在內心形成「關係模式」，並影響一個人的一生。這是客體關係理論的核心概念。

人際神經生物學是一種認為人際關係影響大腦發育與結構的觀點，認為大腦和心靈可以透過關係共同得到療癒。

系統性地學習和練習健康應對壓力、強烈情緒和困難情況的技能。

一種識別並療癒童年時期形成的不適應模式（圖式）的整合性治療方法。

一種引發內在改變動機的諮商技法。核心是探索，而非說服。

有過相似經歷的人們互相幫助、彼此支撐，共同走向康復的過程。曾經歷過同樣困難的人所給予的同理與理解，能成為莫大的力量。

一種透過與經過訓練的動物互動，改善個體心理、情感和社會功能的治療方法。

一種投射性測驗，透過觀察墨跡圖案並描述所見內容來了解心理狀態。

有意識地將注意力放在當下這一刻的體驗上，不加以評判，如實覺察。

由喬·卡巴金開發的正念冥想課程，對壓力和慢性疼痛有顯著效果。

這是一種結合正念冥想與認知治療的療法。對於預防憂鬱症復發非常有效。

這是一個運用正念冥想技巧，預防成癮或心理健康問題復發的課程。學習如何如實觀察衝動與渴望，並以智慧加以應對。

曼陀羅療法是一種透過繪製或塗色圓形曼陀羅圖案，來尋求內心平靜與自我理解的藝術治療方法。它能讓人以視覺方式表達複雜的內心情感，體驗療癒的時光。

這是一種處理「對想法的想法」而非想法本身的治療方式，能改變擔憂與反芻的模式。對於改變焦慮與憂鬱背後根本的思考方式非常有效。

一種在沙盤上擺放小型玩偶來表達內心世界的治療方法。無意識的情感和經歷可以透過象徵性的遊戲自然地呈現出來。

一種體驗式心理治療方法，利用登山、露營、泛舟等具有挑戰性的戶外活動來促進心理成長和療癒。

舞動治療是一種以藝術為基礎的治療方法，透過身體動作與舞蹈來表達和療癒內心情感。即使是難以用語言表達的情緒，也能透過身體自然地釋放出來。

不附加任何條件，接納並尊重對方本來樣貌的態度。這是一種完全不評判的接受方式。