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什麼是情緒腦？
情緒腦（Emotional Brain）主要是指以邊緣系統（Limbic System）為核心的大腦區域。這些區域在我們感受與處理喜悅、悲傷、恐懼、憤怒等情緒時，扮演著關鍵角色。
構成情緒腦的主要結構
情緒腦包含幾個重要的結構：
情緒腦與理性腦
這裡有個很有趣的觀點。情緒腦（邊緣系統）與理性腦（前額葉皮質）之間持續不斷地相互溝通、維持平衡。當情緒過於強烈時，理性判斷會變得困難；反之，若過度壓抑情緒，生活的活力也可能因此下降。
與心理健康的連結
健康的心理狀態，是情緒腦與理性腦和諧運作的狀態。正念練習、情緒覺察訓練、深呼吸等方法，都能幫助前額葉皮質適當地調節杏仁核的反應。心伴想告訴你：能夠感受情緒，卻不被情緒淹沒的平衡，正是心理健康的核心所在。
💡 生活實例
看恐怖電影時，杏仁核會引發恐懼反應，但前額葉皮質會告訴自己「這只是電影而已」，這就是情緒腦與理性腦相互合作的最佳例子。
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本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。