強迫思考

強迫思考是反覆出現、不受歡迎且具有侵入性的想法、衝動或意象。

這些想法會在不想要的時候不斷浮現，引發強烈的焦慮與痛苦。有時會擔心「我怎麼會有這種想法，我是個壞人嗎？」但強迫思考本身並不代表你是壞人。

強迫思考越想控制，往往會變得越強烈。重要的是練習「察覺它的存在，但不急著反應」。如果這些想法讓你感到困擾，心伴很樂意陪你一起面對。