心理學詞彙總覽

心理資本是指自我效能感、樂觀性、希望與韌性這四種核心心理資源。這些資本越豐富，就越能靈活地克服生活中的挑戰。

透過多樣且有趣的經歷，讓生命變得更深刻、更寬廣的感受。這是有別於幸福感或意義感的另一種美好生活樣貌。

心理韌性是指在經歷逆境或壓力後，能夠恢復到原來狀態甚至獲得更大成長的內心力量。這是一種每個人都可以透過練習來培養的珍貴能力。

心理戰是指透過攻擊對方的心理，引發恐懼、混亂與士氣低落，進而瓦解其意志的戰略性行為。

心理衡鑑是綜合運用心理測驗、訪談與行為觀察等方法，對個人心理狀態進行系統性評估的過程。

心理學中的社會正義，是指心理學認識到社會不平等與歧視問題，並致力於確保每個人都能獲得公平的心理支持。

心理與身體之間存在深刻的連結——心理狀態會影響身體健康，身體狀態也會影響心理健康。

一種基於心理與身體相互影響原理的醫學方法。包含冥想、瑜伽、呼吸法等透過調節心理來促進身體健康的方式。

研究並治療心理因素對身體疾病的發生、進程與治療所產生影響的醫學領域。這是一種同時照顧心靈與身體的整合性取向。

心因性疼痛是指在沒有明確身體原因的情況下，由心理因素所引發的真實疼痛感受。

心臟健康與心理健康之間存在深刻的相互影響。壓力與憂鬱會影響心臟，而心臟疾病也可能帶來情緒上的困擾。

關注心臟健康與壓力、情緒、心理恢復之間的關係。

心智模型是我們內心對世界如何運作所持有的內在表徵。我們透過這個心智模型來理解情境、做出預測並下決定。

心理定勢是指傾向於只用過去曾經有效的方式來解決問題的現象。當我們固著於熟悉的方法時，就很難想到新的解決方案。

榮格分析心理學中的概念：阿尼瑪是男性無意識中的女性側面，阿尼姆斯是女性無意識中的男性側面。

用符合孩子年齡和發展階段的方式，幫助孩子處理情緒或行為上的困難。

18歲之前經歷的虐待、忽視和家庭功能障礙等創傷事件，對成年後的身心健康產生持久影響。

指一個人在童年時期經歷了超出自己承受能力的痛苦或可怕事件，並在心裡留下持續影響。

當懷疑有兒童虐待情形時，法律規定特定職業的人員必須向相關機構通報的義務制度。這是社會為保護兒童安全所建立的安全網。

認知治療的創始人，美國精神科醫師。他提出負性自動思維是憂鬱和焦慮的核心原因，並開發了認知模型，表明改變思維方式可以影響情緒和行為。

當感受到威脅時，透過取悅對方、順從他人來避免危險的一種生存反應。這種應對方式特別常見於童年曾經歷創傷的人。

人本主義心理學的創始人之一，以需求層次理論聞名。他提出人類需求從生理需求到自我實現分為五個層次，強調人類的潛力與成長。

參與注意力、學習、記憶形成和肌肉收縮的神經傳導物質。

每天開始時按照固定順序重複進行的一系列活動，是幫助穩定心態、為一天定下積極方向的習慣。

早上難以起床不只是單純的懶惰，背後可能有多種心理與生理原因交織其中。

睡眠中出現的生動而令人痛苦的夢境，在經歷創傷後往往會頻繁發生。

惡夢是壓力或焦慮以夢境形式呈現的現象。反覆出現的惡夢是可以透過方法來管理的。

反覆經歷生動而恐怖的夢境，嚴重干擾睡眠的狀態。惡夢頻繁且強烈地出現，讓人對上床睡覺這件事本身感到恐懼。

一種利用眼球運動來重新處理創傷記憶的心理治療技術。

安娜·佛洛伊德（1895–1982）是奧地利裔英國精神分析學家，兒童精神分析的先驅，系統整理了自我防禦機制理論，在繼承父親西格蒙德·佛洛伊德理論的基礎上開闢了獨立領域。

臉部回饋假說認為，我們的面部表情可以影響我們的情緒。做出微笑的表情可能真的會讓你感覺更好，而皺眉則可能讓心情變差。

不是隨口一句「還好嗎」，而是真心想知道對方現在過得怎麼樣。

為應對危機情況而提前制定的具體因應計畫。當出現自傷或自殺衝動時，可以按步驟遵循的安全行動指引。

以安全的關係為基礎，讓人能夠探索世界、迎接挑戰的心理支撐點。這是依附理論的核心概念。

指在困難或恐懼時，能夠回去尋求安慰與穩定的人或關係。這是依附理論的核心概念。

在焦慮情境中為了保護自己而無意識採取的行為，短期內雖能帶來安心感，但長期下來反而會維持並強化焦慮。

在經歷創傷或衝擊性事件後，感覺世界不再安全的狀態。過去視為理所當然的安全感已經崩潰了。

一種健康的情感連結，讓人能以養育者為安全基地，自信地探索世界。

因感知到線上平台的推薦演算法在追蹤自己的行為、操控內容並引導決策，而產生的心理不適——伴隨著在數位空間中失去自主性的感覺。

慢性壓力對身體和大腦造成的累積磨損——反覆適應生活需求所付出的總生物學代價。

一種進行性神經退化疾病，腦神經元逐漸死亡，導致記憶力喪失、認知下降，最終失去獨立生活能力。是失智症最常見的病因（佔60–70%）。

俗稱「酒精依賴」或「酒癮」。一種慢性疾病，表現為無法控制飲酒、產生耐受性和戒斷症狀，並因飲酒導致日常生活出現嚴重問題。

奧地利精神科醫生（1870–1937），個體心理學創始人，強調自卑感、追求卓越以及社會興趣是人類動機的基礎。

指癌症診斷、治療、康復過程中，患者和家屬會經歷的心理壓力與情緒支持。

不需要刻意回想就能自動運作的記憶。像是騎腳踏車或寫字，這些身體記住的事情就是最典型的例子。

內隱種族偏見是指在無意識的狀態下，對特定種族自動產生的偏見或刻板印象。這種偏見可能存在於任何人身上。

內隱偏見是指你在不知不覺中持有的無意識偏見。即使沒有主觀意圖，也會對特定群體或個人自動產生某種態度或刻板印象。

指被大量情緒或狀況淹沒，感覺無法承受、內心快要崩潰的狀態。這種感受就像被巨浪捲走，讓人難以思考、身心僵住。

這是在失去摯愛之後，自然地經歷並處理悲傷的過程。雖然需要時間，但大多數人都會逐漸適應。

哀傷輔導幫助您安全地表達失去摯愛之人的悲痛，並支持您以健康的方式走出失落的傷痛。