身心醫學

什麼是身心醫學？

身心醫學是從心理（精神）與身體並非分離，而是作為一個整合系統運作的觀點來理解健康與疾病的醫學領域。它重視心理狀態影響身體健康、身體狀態反過來影響情緒這一雙向關係。

歷史與背景

東方醫學長期以來一直強調身心合一。在西方醫學中，17世紀笛卡兒的身心二元論長期佔主導地位，但進入20世紀後，隨著壓力可能導致身體疾病的研究不斷累積，身心醫學開始受到重視。

主要技法

身心醫學中常用的代表性技法包括冥想、正念、瑜伽、太極拳、漸進式肌肉放鬆法、生物回饋、引導意象、呼吸法等。這些方法能有效調節自律神經系統，緩解壓力反應。

心伴的溫馨建議

心伴想告訴您：請傾聽身體發出的訊號。 頸部僵硬或消化不良，可能是心理緊張的訊號。放鬆身體，心情也會隨之舒緩。

科學依據

大量研究顯示，正念冥想對慢性疼痛、高血壓、失眠、腸躁症等有顯著效果。身心醫學方法是補充傳統醫學治療、提升療效的整合醫學的核心要素。