心理學詞彙總覽

生存模式是指在極度壓力或危機情況下，身心只專注於生存的一種狀態。

在災難、事故、疾病等事件中存活下來的人，因為其他人受到傷害而只有自己倖存，所感受到的深刻罪惡感。

調節睡眠、清醒、飢餓和精力的身體內在時鐘。

生態悲傷是因物種滅絕、棲息地破壞和自然環境喪失而感受到的深切悲哀與哀悼情感。

生態系統理論認為，一個人的發展受到家庭、學校、社會、文化等多層環境系統的影響。要真正理解一個人，就必須理解圍繞他的整體環境。

生活型態醫學是一種透過改善營養、運動、睡眠、壓力管理等生活習慣來預防和治療疾病的醫學方法。心理健康也是生活型態的重要組成部分。

情緒是由身體的生理反應與對該反應的認知解釋共同結合而產生的理論。同樣是心跳加速，根據情境的不同，可能被解讀為興奮，也可能被解讀為恐懼。

將自己生命中的各種經歷編織成一個故事，藉此理解「我是誰」的方式。這是一種透過內在故事來認識自我、賦予生命意義的心理歷程。

指能夠用語言或文字表達的事實與經歷的記憶。這是屬於「知道什麼」的記憶類型。

睡眠最深的階段，身體在此期間進行自我修復並增強免疫功能。

選項太多時，人反而更難做決定，也更不容易滿意。

選項越多，反而越難做決定，滿足感也越低的現象。過多的選擇可能帶來壓力與後悔。

在眾多資訊中，只專注於某些特定部分的能力。你關注什麼，決定了你看見什麼。

從整體情境中只挑出負面的部分來專注關注。這是一種忽略全局、只看局部缺失的思考方式。

這是一種在特定情境下無法開口說話的焦慮症。雖然具備說話的能力，但因為焦慮而說不出話來。

用真正有幫助的方式促進他人的福祉。

明明知道某個詞語或名字，卻偏偏卡在嘴邊說不出來，那種令人抓狂的經驗就叫做舌尖現象。

指為了改變他人的態度、信念或行為所使用的心理策略與方法。這些技巧在日常溝通中普遍存在，但也可能被惡意利用來操控他人。

閃光燈記憶是指人們對伴隨強烈情感的事件像照片一樣清晰地記住的現象。那些令人震驚或極度喜悅的瞬間，往往能在腦海中歷歷在目地保存多年。

譫妄是一種意識突然混亂、注意力下降、認知功能急劇變化的狀態。通常在身體疾病或手術後出現，經過適當治療可以恢復。

一種以全身廣泛性疼痛、疲勞和睡眠障礙為主要表現的慢性疼痛疾病。壓力和心理因素對症狀有重大影響。

一種與飲食攝取相關的嚴重心理問題，表現為飲食行為的極端變化。

性別角色是社會與文化對男性和女性在行為、態度與特質上的期待規範。這些規範會隨著時代與文化的不同而有所改變。

性別認同是指一個人內心深處對自己屬於哪種性別的感知。它可能與出生時指定的生理性別一致，也可能不同。

人格特質是指在不同時間和情境中持續表現出來的思維、情感和行為模式。

人格心理學是心理學的一個分支，研究個體的人格如何形成、由哪些特質構成，以及如何影響行為。

思考、情感與行為的持續模式過於僵化，導致生活中出現困難的狀態。

指越接近成功時反而感到焦慮，並在無意識中做出阻礙自己成功的行為。其根源在於對成功後隨之而來的改變與責任的恐懼。

指在維持身體健康、認知功能與社會參與的同時，以滿足感迎接老年生活。不只是活得長久，而是活得精彩。

性功能障礙是指在性反應的任何階段持續出現困難，並因此造成明顯痛苦的狀態。

性犯罪者治療是一種專業的心理治療過程，旨在處理性犯罪行為背後的心理根源，幫助當事人預防再犯，並建立更健康的行為模式。

指因出生時被指定的生理性別與自身所感受的性別認同之間存在落差，而產生心理痛苦的狀態。這個概念本身並非疾病，而是聚焦於不一致所帶來的苦痛。

正直是指按照自己的價值觀和原則始終如一地行動的性格優勢。無論是否有人在看，都能實踐自己認為正確之事的內心力量。

做事有計畫、有責任感、自律性強的一種性格特質。

成人在需要與重要的人分離時，會感到過度焦慮和恐懼的一種情緒困擾。

相信能力可以透過努力來發展的信念。不是「永遠做不到」，而是「現在還做不到」。

蓬勃發展是一種超越單純生存的生命狀態，意味著充滿活力地成長、豐盛地綻放。它是心靈與生活共同茁壯成長的歷程。

性傾向認同是指個人如何理解和描述其性或浪漫吸引的經驗。這與性別認同，即個人對自身性別的內在感受，是不同的概念。

性取向是指一個人對特定性別的人產生情感、浪漫和性吸引的持續模式。這是一種自然特質，而非個人選擇。

因經歷性暴力或性侵害，在內心留下深刻傷痕，進而影響日常生活的心理痛苦。

性虐待是指在未經同意的情況下強迫他人進行性行為，或對他人進行性剝削的行為。這是一種會在身心留下深刻創傷的嚴重暴力。

付出努力卻看不到成績進步，挫折感會非常強烈。檢視學習方法，往往能找到突破口。

深入內心，靜靜思考生活的意義和價值的過程。

克服困難任務、追求高水準表現的內在驅動力，是挑戰自我、追求成長的心理原動力。

透過強迫性心理操控，瓦解原有信念並灌輸新觀念。

父母或祖父母世代所經歷的重大創傷，其影響會傳遞給下一個世代的現象。即使沒有親身經歷過的痛苦，也可能透過家族傳遞下來。

跨代創傷是指某一世代所經歷的創傷影響，傳遞給子女與孫輩的現象。即使沒有親身經歷那些事件，後代也可能承受其心理影響。

血清素是一種參與情緒穩定、睡眠及食慾調節的神經傳導物質。

一種透過阻止血清素被神經細胞再回收，來增加大腦中血清素含量的抗憂鬱藥。

自我照顧計畫是一種有意識地為照顧自身身體、情感和社會健康而制定的日常自我照顧方案。讓我們和心伴一起，打造屬於你自己的自我照顧日常吧！