心理學詞彙總覽

自拍文化是指拍攝自己的照片（自拍）並分享到社群媒體的文化現象。雖然是自我表達的工具，但也可能導致外貌執著或自我客體化。

將濾鏡修圖後的自拍樣貌視為理想外貌，進而對真實自己的臉龐產生強烈不滿的現象。

消弱是指當強化不再出現時，已習得的行為逐漸減少並消失的現象。

負責平衡、動作協調和運動技能學習的重要腦部結構。

一種以身體為中心的創傷治療方法，透過溫和關注身體感覺，幫助釋放神經系統中儲存的生存能量。

學習辨識社群媒體對心情的影響，並建立更健康的使用習慣，讓數位生活不再令人疲憊。

無法自我控制社群媒體的使用，過度沉浸其中，導致日常生活受到影響的狀態。

利用人類心理弱點來誘導他人提供資訊或採取特定行動的操控技巧，攻擊的對象不是技術系統，而是人心。

在一段時間內有意識地減少或停止使用社群媒體，以恢復心理健康的實踐。它有助於擺脫數位疲勞，重新找回內心的平靜。

社群媒體 FOMO 是指在社群媒體上看到他人的經歷時，感到自己錯過了某些重要事物的焦慮感。這是一種在即時接觸他人日常生活中產生的現代心理現象。

在社群媒體上接觸到的理想化外貌形象，會影響我們對自己身體的認知與滿意度。這種現象可能讓人在不知不覺中內化不切實際的審美標準。

即使透過社群媒體與許多人保持連結，孤獨感反而加深的矛盾現象。這種弔詭揭示了線上連結與真實情感交流之間的落差。

探討使用社群媒體對個人自我價值感與自尊所產生的心理影響。有助於理解在數位環境中，透過與他人比較而使自尊容易動搖的現象。

僅僅因為屬於社會少數群體，就會額外承受的慢性壓力。歧視、偏見、社會排斥等因素會對心理健康產生累積性的影響。

專門探討兒童健康問題相關心理層面的學科領域。幫助患病兒童及其家庭進行情緒適應。

相信世界上存在一個與自己完美契合的唯一之人，這種信念可能會對關係產生不切實際的期待。

人們對自己所擁有的東西，往往會賦予比實際價值更高的價值，這是一種心理偏誤。僅僅因為「是我的」這個理由，就會讓人感覺它更加珍貴。

人們對損失的感受約是同等獲益的2倍強烈，這是一種核心心理傾向。對失去的恐懼遠比獲得的喜悅更為強大。

索拉斯塔爾吉亞是指家園環境改變時產生的心理痛苦——一種身處故鄉卻因故鄉改變而產生的鄉愁。

所羅門·阿希是以從眾實驗聞名的社會心理學家。他透過實驗證明，即使多數人的意見是錯誤的，人們仍會傾向於服從群體，揭示了社會壓力對個人判斷的深刻影響。

反覆衝動購買不需要的物品，並因此在日常生活中造成嚴重問題的一種狀態。

被動攻擊是指不直接表達不滿或憤怒，而是透過間接行為來發洩情緒的行為模式。

一種以間接、隱密的方式表達敵意或憤怒的操控性行為策略，而非直接對抗。

被動式溝通是指不表達自己的意見或感受，而是順從他人意見的一種溝通方式。

將多種信息整合以找到最佳答案的思考方式。

睡眠結構是指整夜睡眠過程中反覆循環的睡眠階段的模式與組成。它描述了各個睡眠階段的順序、持續時間和比例。

睡眠階段是睡眠過程中反覆出現的不同腦活動階段，分為非REM睡眠（第1至3階段）和REM睡眠。

睡眠癱瘓是指在入睡或醒來時，意識清醒卻完全無法移動身體的短暫狀態。這種現象俗稱「鬼壓床」，持續時間從幾秒到幾分鐘不等。

一種睡眠中呼吸反覆停止的睡眠障礙，會嚴重降低睡眠品質。

睡眠債務是指長期睡眠不足所累積的睡眠虧欠量。

睡眠焦慮是一種惡性循環——越擔心睡不著，反而越難以入睡。

睡眠衛生是指有助於獲得良好睡眠的生活習慣與環境條件。

一種記錄每日睡眠規律的工具，有助於發現並改善睡眠問題。

透過將臥床時間限制在實際睡眠時長範圍內，從而提高睡眠效率的方法。

睡眠在記憶的儲存與整理中扮演核心角色，這是腦科學領域已確立的重要發現。

這個領域研究睡眠的質量與數量如何深刻影響我們的心理健康。它揭示了一個溫暖的真相：睡好覺是心理健康的基礎。

用來改善難以入睡或夜間常醒等失眠問題的藥物(助眠藥、鎮靜安眠藥)。原則上應依醫師處方短期使用,長期服用可能產生耐受性與依賴。

樹突是從神經元延伸出來的樹枝狀結構，負責接收來自其他神經細胞的訊號。可以把它們看作大腦的資訊接收天線。

這個領域研究手術前後患者的心理狀態如何影響手術結果與康復過程。它是一門關注手術焦慮、協助患者做好心理準備的溫暖學科。

不加評判地承認和接受自身的體驗與情緒的心理態度。它往往是實現改變的第一步。

一種不試圖消除不舒服的情緒而是接受它們，同時朝著與個人價值觀一致的方向行動的治療方法。

受體是位於神經細胞表面的特殊結構，負責與神經傳導物質結合並接收訊號。

髓鞘是包覆神經細胞軸突的絕緣膜，能幫助電訊號快速傳遞。髓鞘健康，大腦與身體的溝通才能順暢運作。

一種覺得「我這個人本身就有問題」的情緒。與罪惡感不同，羞恥感會讓人全盤否定自己的存在。

羞恥感不斷循環累積、越陷越深的負面思考惡性循環。一個羞恥的經歷會引發更多羞恥感，像漩渦一樣將人往下拉。

從「我這個人本身有問題」的深層羞恥感中走出來，重新找回自我價值的方法。

羞辱操控是一種心理虐待行為，指故意讓對方產生深刻的羞恥感，藉此摧毀其自尊心並加以控制。

在解數學題或處理數字的情境中感受到過度緊張與恐懼。這並非數學能力本身的問題，而是對數學的負面情緒妨礙了實力發揮的現象。

意識到需要改變但尚未付諸行動的階段，處於猶豫的狀態。

這是尚未意識到需要改變的階段。指的是對問題缺乏認識，或是完全沒有改變意願的狀態。