心臟與心靈的連結

什麼是心臟與心靈的連結？

心臟與心靈的連結是描述心血管健康與心理健康之間雙向相互影響關係的概念。「心痛時，心臟也會跟著受苦」這句話在科學上確實有其根據。

心靈對心臟的影響

慢性壓力、憂鬱症、焦慮症等被認為是心血管疾病的危險因子。壓力荷爾蒙皮質醇與腎上腺素會升高血壓、促進發炎反應，並加速動脈硬化。因極度情緒衝擊所引發的壓力性心肌病變（章魚壺心肌症），正是這種連結最戲劇性的例子。

心臟對心靈的影響

被診斷出心臟疾病的患者中，約有20至30%會經歷憂鬱症。心臟手術後的焦慮、創傷後壓力，以及生活品質下降等心理後遺症也相當常見。

心伴的溫暖建議

心伴想告訴您：當心臟跳動時，也請從內心深處尋找它跳動的理由。憤怒、悲傷與擔憂都可能對心臟造成負擔。照顧好自己的情緒，就是在照顧自己的心臟。

整合性管理

為了維護心臟健康，除了運動與飲食管理之外，壓力管理、情緒表達與社會支持同樣不可或缺。正念冥想、呼吸練習、心理諮商等方式，對心臟與心靈都大有裨益。