心理學詞彙總覽

在憂鬱狀態下，對負面資訊更加注意、更容易記住的認知偏誤。就像心裡有一個濾鏡，好事視而不見，壞事卻被無限放大。

在反覆經歷失敗或無法控制的情境後，產生「做什麼都沒用」的無力感，進而演變為憂鬱的心理現象。即使在實際上可以改變的情況下，也會放棄嘗試的心理模式。

憂鬱現實主義是一個心理學假說，認為處於憂鬱情緒狀態的人，反而能更準確地感知現實。但這絕對不代表憂鬱是一件好事。

以持續的悲傷、動力下降、失去興趣為特徵的「心靈感冒」。任何人都可能罹患。

以理解與耐心陪伴在正經歷憂鬱症的重要之人身旁，給予支持。您溫暖的關懷，能成為對方莫大的力量。

憂鬱的情緒可能是暫時的感受，但如果持續較長時間，就需要積極地加以管理。

這是曾經珍貴的友誼走到盡頭的經歷。它所帶來的深切悲傷與失落感，絲毫不亞於戀人之間的分手。

規律的身體運動對大腦的結構和功能有著顯著的正面影響。運動對改善情緒、增強記憶力和減輕壓力有很大的幫助。

大量研究顯示，規律運動能有效減少憂鬱、焦慮和壓力，進而改善整體心理健康狀況。

運動心理學是研究身體活動如何影響心理健康的心理學分支。科學研究顯示，規律運動能顯著減少憂鬱與焦慮，並有助於情緒穩定。

規律運動對心理健康有正面影響，包括改善情緒、減輕壓力以及提升認知功能。

當工作與個人生活之間的平衡被打破、感到精疲力竭時，重新建立健康界線、找回生活和諧的方法。

原生家庭是指你出生並成長的家庭。在原生家庭中的經歷，深刻影響著你成年後的關係模式與情緒反應。

遠距健康是透過網路或電話獲取健康服務的方式。它減少了時間和地點的限制，讓您可以在家中舒適地接受諮詢或診療。

怨恨是指對過去所受到的不公正對待或傷害，憤怒與委屈長時間留存在內心深處、難以消散的情感。

原型理論認為，我們在理解概念時，會以最典型的例子（原型）作為判斷基準。就像提到「鳥」時會先想到麻雀一樣，心中對每個類別都有一個代表性的典型形象。

在榮格心理學中，原型是集體無意識中普遍存在的先天心理模式，是跨越文化、時代與地域，在人類神話、夢境與文化中反覆出現的象徵性形象與主題。

指在月經來臨前出現極度情緒波動與身體不適，對日常生活造成嚴重影響的狀態。

週一症候群是指隨著週一臨近而產生的憂鬱、無力和疲憊感。這是從週末過渡到日常生活時自然產生的情緒反應。

指在身體、心理和社會各方面都處於良好狀態。它不只是沒有生病，而是在生活各個層面都能蓬勃發展。

當一個人面對的困境超出了自己原有的應對能力時，所經歷的心理失衡狀態。

當一個人陷入嚴重的心理危機時，立即給予集中支持，幫助他們重新找回安全感與穩定感。

這是一種安全地幫助正處於心理危機中的朋友的方法。即使不是專業人士，只要以溫暖的心陪伴在旁，就能給予對方莫大的力量。

英國兒科醫師暨精神分析師，透過「夠好的母親」與「過渡性客體」等概念，強調養育環境在兒童情緒發展中的重要性。

即使服用了沒有實際藥效的假藥或接受了無效的治療，因為相信「這會有效」，症狀卻真的得到改善的現象。

當問題行為一時難以完全停止時，以將其所造成的傷害降到最低為優先目標的一種實用取向。

風險評估是系統性地評估個人對自己或他人造成傷害的可能性，並據此規劃適當預防與介入措施的過程。

危險性評估是對個人傷害自身或他人的可能性進行專業評估的過程，旨在制定適當的保護措施。

透過讓對方感到恐懼，迫使其服從或按照自己的要求行動的行為。

被譽為美國心理學之父，以意識流、情緒理論及實用主義哲學奠定了現代心理學的基礎。

覺得自己有能力把事情做好，並且真的能有效完成任務的那種感受。

尤達蒙尼亞是亞里斯多德提出的真正幸福概念，指透過實踐美德與過有意義的生活所獲得的深層滿足感，而非單純的快樂。

流體智力是指不依賴既有知識，透過邏輯推理解決新問題的能力。它展現在發現規律、進行推斷與靈活思考上，獨立於個人經驗而運作。

幻覺震動症候群是指明明手機沒有震動或收到通知，卻感覺好像有震動或提醒的現象。

流產後經歷的深切悲傷和失落感，以及恢復過程。雖然難以言表，但這種痛苦需要充分的悼念時間。

正向壓力（Eustress）又稱「好的壓力」，是指適度的緊張感與興奮感能促進動力與成長的正面壓力形式。壓力並非總是有害的。

這是一個人已持續保持改變後的行為超過6個月的階段。新行為正逐漸成為習慣，但仍需持續管理。

透過掌握對方的情感需求，以魅力與關注將其吸引，並藉此達成自身目的的策略。

結束職場生涯、踏入人生新階段時，學會健康地面對失落感與身分認同混亂的方式。

退休適應是指結束職業生涯後，在心理上逐漸適應新生活方式的過程。在角色轉變中重新建立自我認同是其核心任務。

指正常功能逐漸減退的症狀，包括情感表達減少、動力下降等，恢復往往需要較長時間。

音樂治療是一種運用音樂來促進心理與身體健康的治療方法。

語音迴路是大腦中短暫儲存並重複聲音資訊的系統。當你默默重複一組電話號碼以便記住它時，正是語音迴路在運作。

這不是單純的重複，而是帶著明確目標與回饋，集中改善弱點的系統性練習方法。這是引領真正成長的練習秘訣。

不被習慣或他人的期待所左右，而是依照自己的價值觀與目標，有意識地做出選擇的生活方式。

醫療創傷是指由醫療處置、住院或診斷等醫療經歷所引發的心理衝擊。在就醫或治療過程中感受到的恐懼與無力感，可能會在心中留存很長一段時間。

強制通報義務是指在兒童虐待、自傷自殺風險等特定情況下，專業人員依法必須向相關機構進行通報的法律義務。

在生活中感受到意義與目的，是幸福感的核心要素。意義讓人覺得自己的存在有價值、有方向。

語意記憶是儲存關於世界的一般知識與事實的記憶。它包含與特定經驗無關的概念、詞彙意義和規則，是我們理解世界的基礎。

從生命經歷，尤其是困難與痛苦的經歷中，尋找意義與啟示的心理歷程。當我們為痛苦賦予意義時，療癒便可能從此開始。