心理學詞彙總覽

意義治療認為在生命中尋找意義是人類最根本的需求，是一種幫助人們即使在痛苦中也能發現意義的治療方法。

一個人平常表達自己、回應別人、處理需求和衝突時常用的方式。

關係裡一再重複出現的說話方式、反應方式和相處節奏。

在說話、理解語言、表達自己或進行社交溝通方面持續存在困難的發展狀態。

對自己和周圍世界的認知，包括當下的思想、感覺和經驗。

多疑是指對他人的意圖和行為過度不信任、持續保持警戒的傾向。與適度的謹慎不同，多疑會在日常關係中不斷產生懷疑，讓人內心難以平靜。

這是一種什麼都不想做的無力狀態。動力低落可能是心靈需要休息的訊號。

一種透過一張或兩張椅子，幫助表達未說出口情緒與整理內在衝突的心理治療方法。

一種難以自主做決定、過度依賴他人的人格模式。

本我是心靈中最原始的部分，負責本能的慾望與衝動。

透過理解童年照顧者的關係經驗如何影響現在的親密關係，幫助伴侶建立更健康關係的婚姻治療方法。

電子郵件焦慮是指在查看或發送電子郵件時，感到過度擔憂與壓力的心理狀態。

移民/移居壓力是指遷移到新國家或新文化時所經歷的各種心理困難。這是一項需要同時在語言、文化、身份認同和歸屬感等多個層面進行適應的重大挑戰。

移民心理健康是一個探討移民過程中所經歷的獨特壓力與適應挑戰如何影響心理健康的領域。

發現古典制約的俄國生理學家。透過研究狗的唾液分泌反應，揭示了學習的基本原理。科學地證明了中性刺激經由反覆配對後能引發反應的過程。

戀人分手後經歷的各種情緒變化以及健康的應對方法。悲傷、憤怒、空虛等都是自然的情緒反應。

分手的痛苦可能會像實際的身體疼痛一樣感受，隨著時間的推移，這種感覺會逐漸好轉。

用健康的方式面對搬到新地方時所帶來的壓力與適應挑戰，新環境也可以成為全新開始的舞台。

這是自戀者典型的關係模式：先將對方奉為完美無缺的存在，然後逐漸貶低打壓，最終像丟棄廢物一樣將對方拋棄。

把某人捧上天、視為完美，一旦感到失望，就將對方貶得一文不值的模式。

放鬆反應是壓力反應的對立面，是一種透過有意識地放鬆身心而產生的生理狀態。

放鬆訓練透過多種放鬆身心的技巧，幫助你更容易入睡。

感覺自己變得不真實，或像是從外部觀察自己一樣。

雙重關係是指諮商師與個案在諮商關係之外，同時存在其他關係（如朋友、商業夥伴等）的情況。為了維護諮商的客觀性並保護個案，應當避免這種情況。

同時接收到兩個相互矛盾的訊息，無論怎麼做都會犯錯的處境。

雙重編碼理論認為，同時透過語言與視覺圖像兩條管道處理資訊，能顯著提升記憶與理解的效果。它解釋了為什麼文字與圖片並用時，我們能記得更牢固。

雙重憂鬱症是指在長期慢性輕度憂鬱狀態（低落性情感疾患）的基礎上，又疊加出現重鬱發作的狀態。感覺憂鬱已成為日常，卻又迎來了更深的憂鬱。

雙重歷程理論認為，我們的思維透過兩種不同的系統運作：快速且直覺性的系統1，以及緩慢且分析性的系統2。這是理解日常判斷與決策的核心概念。

覺得兩種文化都是真實的自己的一部分。

二次創傷是指即使未親身經歷創傷事件，因接觸他人的創傷經歷而產生的創傷應激反應。

二次創傷性應激是指透過聽聞或目睹他人的創傷經歷，而間接產生的心理創傷症狀。

這是一個日文概念，意指讓人每天早晨願意起床的生命理由，也就是「活著的意義與價值」。它是你所熱愛的事物與世界所需要的事物相交的那個點。

一種不求回報、純粹為對方的幸福和成長而付出的愛的形式。

離婚後經歷的複雜情緒和生活變化，以及健康的恢復過程。雖然是人生重大轉折點，但也可以是新開始。

由卡爾·羅傑斯創立的治療方法，透過溫暖的接納與同理，引發當事人自身的自癒能力。

即使想要的結果沒有立刻出現，也能不焦躁、穩定地等待的內心力量。

人本主義心理學相信每個人都擁有成長與實現自我的潛力。它重視接納真實的自己，並發掘內在的力量。

在畢業、換工作、結婚或退休等重大生活變化中，學習以健康的方式面對內心的不安與混亂。

認識論謙遜是指承認自己的知識和信念可能不完整或有誤，並願意根據新資訊修正自己的想法。

指一個人在沒有真正生病的情況下，假裝生病或刻意製造症狀的狀態。這種行為並非為了獲得物質利益，而是源於對「扮演病人角色」本身的深層心理需求。

渴望獲得他人認同與肯定的心理需求。這是每個人都自然擁有的需求，但若過於強烈，便容易失去自我標準，被他人的評價所左右。

認可尋求是一種過度渴望他人稱讚、認同和好感，並將自我價值建立在他人評價之上的心理模式。

種族相關壓力是指因自身的種族或民族背景而經歷的心理緊張與壓力。這是在遭受歧視和偏見的過程中，在內心不斷累積的負擔感。

一種認為「不要看種族才算公平」的想法，但它可能掩蓋真實存在的不平等。

對自身種族背景的認識與態度，經歷階段性變化與成熟的過程。這是探索「我是誰」這個深刻問題的重要一環。

因種族歧視或偏見所承受的心理傷害與痛苦。無論是親身經歷還是目睹他人遭受歧視，都可能對內心造成深刻的影響。

一種透過練習來提升注意力、記憶力和思考能力的治療方式。

記憶、注意力、判斷力等能力比以前變弱的狀態。

皮亞傑提出的理論，描述兒童思維能力發展的四個階段。

當自己的想法、信念和行為對不上時，心裡產生的不舒服感。