心理定勢

什麼是心理定勢？

心理定勢是指固著於過去曾成功解決問題的方式，而無法察覺到更新穎或更有效率的方法的認知傾向。讓心伴來陪你一起了解吧。

心理定勢為什麼會產生？

我們的大腦追求效率。過去有效的策略會被自動重複使用，這在大多數情況下是很有用的功能。然而，在新的情境中仍然堅持同樣的方式，就可能產生問題。

日常生活中的心理定勢

心理定勢在日常生活中隨處可見。例如，總是走同一條路上下班，卻不知道有更快的路線；或是在衝突情境中總是以同樣的方式回應。心理學家亞伯拉罕·盧欽斯（Abraham Luchins）的水罐實驗很好地說明了這個現象。

與心理健康的關聯

心理定勢在心理健康方面也具有重要意義。在壓力情境下，如果總是使用同樣的應對方式，即使那種方式已不再有效，也可能很難做出改變。這可能進而導致無力感或挫折感。

心伴的溫暖建議

偶爾從熟悉的方法中退一步，問問自己「有沒有其他方法呢？」是很有幫助的。讓我們一起練習用新的視角來看待問題吧。