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什麼是哀悼歷程？
哀悼歷程是指在失落之後，經歷悲傷、表達悲傷，並逐步適應的心理旅程。這不是病態現象，而是自然且必要的過程。
代表性理論
沃登（Worden）的四項任務：
雙軌歷程模式（Stroebe & Schut）：哀悼是在「失落導向」（沉浸於悲傷）與「復原導向」（重建日常生活）之間來回擺盪（oscillation）的過程。兩者都是健康哀悼所必需的。
哀悼的多樣性
哀悼沒有固定的期限或方式。根據文化背景、關係性質、死亡方式及個人性格的不同，哀悼的樣貌也各有差異。「應該要這樣悲傷」的社會壓力，反而可能阻礙正常的哀悼歷程。
健康哀悼的建議
不壓抑自己的情緒、與支持自己的人相伴、尊重自己的步調，若有需要，接受喪親諮詢或哀悼治療也很有幫助。如果你正在經歷這段艱難的旅程，心伴願意陪伴你走過。
💡 生活實例
失去母親後，起初感到茫然，之後在悲傷、憤怒與思念之間來回，慢慢地重返日常生活——這就是哀悼歷程。
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本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。