心理學詞彙總覽

整全性是指接納自己光明與黑暗的一面、優點與缺點，將它們整合為一個完整的自我。這是一種愛自己本來樣貌的心態。

在戰鬥或長期生命威脅環境中出現的強烈心理與身體壓力反應。

電話焦慮是指在撥打或接聽電話時感到強烈不安與恐懼的狀態。

心理衝突以運動或感覺症狀的形式表現出來，這些症狀無法用典型的神經疾病模式解釋。

在評價一段經歷時，我們往往不是根據整體體驗，而是根據最強烈的時刻（峰值）和最後的時刻（終點）來做出判斷。

一種將飲酒量控制在健康水準的方法，而非完全戒酒。

程序性記憶是指透過身體習得的技能與習慣的記憶，例如騎腳踏車或演奏樂器。這種記憶讓我們不需要刻意回想，就能自然而然地完成這些動作。

不拘泥於單一理論，靈活地結合最適合個案的各種治療技術的治療取向。為每個人獨特的內心提供量身打造的關懷。

對未來做出負面預測，並將其當作既定事實來相信。這是一種常見的認知扭曲。

一種將身體各部位肌肉逐一收緊再放鬆，從而獲得全身放鬆效果的技法。

一種從最小的步驟開始，慢慢接近令人恐懼的情境，逐步減少焦慮的治療方法。

先前接觸的刺激會在無意識中影響後續的判斷、行為與記憶的現象。我們的心靈正悄悄地被過去的經驗所準備著。

點燃效應是指隨著壓力或創傷的反覆經歷，大腦的敏感度不斷提高，越來越小的刺激也能引發越來越強烈的反應。就像火星越來越容易點燃火焰一樣。

一種關於態度改變的理論，認為人們在接收說服性訊息時，會透過深度分析內容的路徑或對表面線索做出反應的路徑這兩種方式發生態度變化。

比具體情緒更基礎的瞬間感受狀態，包括「感覺好/不好」「有活力/沒活力」等整體感覺。

錨定偏差是指在做決策時過度依賴最先接觸到的資訊（錨點），導致後續判斷都被這個初始參考點所牽引的認知偏差。

當大量資訊讓你感到不知所措、難以集中時，學會保護自己心理狀態的方法。

一種系統性解釋人類心智如何接收、儲存、轉換和輸出訊息的理論。它幫助我們理解自己是如何認識世界並形成記憶的。

暴露於過多資訊中，導致判斷力下降、精神上感到疲憊不堪的狀態。

一種心理戰術，透過策略性地扭曲、封鎖或散布資訊，使對方的判斷力模糊，進而為自己創造有利的局面。

理解並運用自己與他人情緒的能力。它和智商一樣重要喔！

一種幾乎感受不到情緒的狀態。心靈為了保護自己而封閉了情感。

情感支持是指認可並理解對方的感受，在情感上給予對方力量與陪伴。

承認對方的感受是可以理解的、自然的。這是一種讓對方感到被接納的溝通方式。

情感虐待是指透過持續的批評、羞辱、操控和忽視等方式，傷害他人情感健康的行為。

透過強化情感連結來改善關係的治療方法。對伴侶治療特別有效。

心理健康體適能是指像鍛鍊肌肉一樣，培養心理上健康、靈活運作的能力。就像身體體能一樣，它可以透過持續的關注與練習來提升。

在法律程序中，由專業人員對當事人的精神狀態進行系統性評估的過程。在審判中，對判斷責任能力與心神狀態具有重要作用。

擁有正確的心理健康知識，並在遇到問題時能夠尋求適當幫助的能力。了解心理健康的正確知識，是邁向身心健康的第一步。

一套保護精神健康問題患者權利、確保他們獲得適當治療與支持的法律體系。

這是一部為保護精神疾病患者的人權、福利及社會回歸而制定的法律。它持續發展，致力於強化非自願住院的條件，並尊重當事人的自我決定權。

一個幫助有嚴重心理健康問題的人在社區中過上獨立而有意義生活的綜合支持過程。它不僅關注症狀管理，還著重於恢復社會功能。

精神物理學是科學研究物理刺激與我們所感受到的心理經驗之間關係的學科。它探討像是「聲音要多大才能感覺到差異」這類問題。

伴精神病性特徵的憂鬱症是指在嚴重憂鬱發作的同時，還伴隨出現幻覺或妄想等精神病性症狀的狀態。

由佛洛伊德創立的治療方法，透過探索無意識衝突來解決心理問題。

研究心理狀態、神經系統與免疫系統之間如何相互影響的學科。為「心理狀態會影響免疫力」這一觀點提供了科學依據。

從精神分析發展而來的治療方法，探索無意識模式與過去經驗如何影響現在的生活。

一種思維和身體動作明顯變慢的狀態，是憂鬱症中常見的症狀。

內心的焦慮與緊張以身體動作的形式表現出來，使人無法靜止下來的一種狀態。

一種法律抗辯，主張被告在犯罪時因嚴重精神疾病而無法理解自己的行為是錯誤的。

心理韌性是指即使面對困難，也能保持穩定、堅定地朝著自己目標前進的內心力量。它讓人在壓力與逆境中依然保持專注與自信。

指在家庭或關係中，獨自承擔那些看不見的計劃、管理與記憶的重擔。這不只是實際行動，更是「記住並協調所有該做之事」的隱形勞動。

精神疲勞是指長時間進行腦力活動或壓力不斷累積後，感到頭腦沉重、無法集中的狀態。即使身體已經休息，腦子裡也可能像籠罩著一層霧，感覺模糊不清。

心理腫瘤學是一個理解並關懷癌症診斷與治療過程中所經歷的心理困難的領域。它研究心理健康對治療和康復的重要性，是一門充滿溫度的學科。

心身皮膚病學是研究心理狀態如何影響皮膚健康的學科。它從科學角度探討壓力和焦慮如何加重皮膚疾病。

心智化是理解自己和他人行為背後的想法、感受和意圖的能力——感知驅動人類行為的心理狀態。

這是一種透過培養「心智化」能力——即理解自己與他人心理狀態的能力——來改善人際關係與情緒調節的治療方法。對邊緣性人格障礙的治療尤其有效。

青少年時期探索「我是誰？」的發展任務。這是尋找自我認同的重要階段。

這是一個探索並形成「我是誰」以及「我重視什麼」的過程。這是一段貫穿一生的自我發現旅程。

對自己是誰、想要什麼感到不清晰的狀態。自我形象經常改變。