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什麼是心理負擔？
心理負擔（Mental Load）是指在家庭、關係與日常生活中，計劃、記憶並協調所有必要事務的隱形認知勞動。法國漫畫家艾瑪（Emma）以作品《你只要開口叫我就好》（You Should've Asked）將這個概念廣泛傳播給大眾。
心理負擔的樣貌
心理負擔所包含的，遠超過實際行動本身：
為什麼會成為問題？
當心理負擔集中在一個人身上時，會產生嚴重的問題：
重要的是，「我來幫你」這句話本身就揭示了問題的本質——「幫忙」這個說法，隱含著這件事的主體是另一個人的前提。
與心伴一起分擔心理負擔
心伴想說，心理負擔不是愛的證明，而可能是結構性失衡的訊號。在健康的關係中，「思考該做什麼」這件事本身，也需要兩個人共同分擔。
試著對伴侶說的不是「幫我做這件事」，而是「請你負責這整個領域」。例如，不是說「幫我洗碗」，而是說「廚房的管理請你來負責」。分享責任的所有權，才是真正減輕心理負擔的方法。
💡 生活實例
太太每次都要開口叫先生「去洗衣服」，衣服才會被洗。在這種情況下，察覺到需要洗衣服的時機並主動提醒這件事本身，就已經是太太的心理負擔了。
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本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。