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在這個資訊爆炸的時代，新聞、通知、社群媒體和電子郵件不停湧來，大腦很容易就會超出負荷。資訊超載會讓人出現難以做決定、注意力渙散、莫名焦慮或身心俱疲等感受。學習有意識地管理資訊攝取，例如設定查看新聞的固定時段、關閉不必要的通知、或每天安排一段遠離螢幕的時間，都能幫助大腦好好休息。不需要掌握所有資訊，給自己留一些安靜的空白，反而是照顧心理健康很重要的一步。
💡 生活實例
他發現每天不停滑新聞和社群媒體後總是感到疲憊又焦慮，於是決定晚上八點後把手機收起來，幾週後睡眠品質明顯改善，白天也更有精神了。
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本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。