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什麼是漸進式暴露？
讓心伴陪你一起了解。漸進式暴露不是一次性面對所有引發焦慮或恐懼的對象或情境，而是從最不令人害怕的事物開始，逐漸提高強度來面對。透過這個過程，我們的內心會自然地學到「這個情境其實比想像中安全」。
如何進行？
為什麼有效？
當我們逃避恐懼的情境時，雖然能暫時感到安心，但長期下來恐懼反而會更加強烈。相反地，反覆暴露於恐懼情境中，會產生「習慣化」，使焦慮反應逐漸降低。漸進式暴露以安全且有系統的方式引導這個過程。
適用於哪些情況？
心伴的溫馨話語
面對恐懼需要非常大的勇氣。但只要一步一步、按照自己的節奏前進，你會在某個時刻發現恐懼已經變小了。心伴永遠為你的這段旅程加油打氣。
💡 生活實例
「有電梯恐懼的人，一開始只是看電梯的照片，接著逐漸進展到站在電梯前、只搭一層樓等，一步步提高挑戰難度。」
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本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。