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什麼是心智化？
心智化（Mentalizing）由彼得·福納吉博士發展，是指從心理狀態的角度理解自己和他人行為的能力——包括想法、感受、欲望、信念和意圖。常被描述為「心中有他人之心」。這一概念是心智化治療（MBT）的理論基礎，也是依附理論的重要組成部分。
我們日常中的「他為什麼這樣說？」「我為什麼這麼生氣？」這些自我探詢，都是心智化在發揮作用。心智化能力越強，人際關係中的誤解越少，情緒調節能力也越好。
心智化的四個維度
為什麼心智化能力會降低？
當我們處於極度壓力或情緒激動時，心智化能力會暫時「崩潰」，導致我們錯誤解讀他人的意圖，或對自己的情緒失去理解，產生衝動行為。早年創傷也可能損害這一能力的發展。
如何應對
心伴說："人心不容易讀懂——自己的心也是，別人的心也是。所以我們有時會誤解、傷害彼此。心伴願意和你一起，慢慢地、帶著好奇心，去探索那些藏在行為背後的心意。"
💡 生活實例
當朋友突然沉默時，不是得出「他們一定討厭我」的結論，而是想「不知道他們現在經歷什麼」，這就是心智化。
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本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。