電話焦慮

什麼是電話焦慮？

電話焦慮（Phone Anxiety）是指在需要打電話或接電話的情況下，感到過度焦慮、緊張和恐懼的狀態。隨著數位溝通日益普及，越來越多人對語音通話感到陌生，反映電話焦慮的人也越來越多。

它有哪些表現？

電話響起時心跳加速，打電話前反覆練習要說的話，傾向於用簡訊或訊息代替電話。不斷推遲重要的電話，或對陌生號碼一概不接。通話過程中聲音顫抖，或腦子一片空白。

為什麼會害怕打電話？

電話是即時對話，沒有時間準備回答，也看不到對方的表情，難以預測對方的反應。對被評價的恐懼、對犯錯的擔憂，以及失去掌控感等因素共同作用。這可以被視為社交焦慮的一種形式，逐步暴露療法和認知行為方法都能提供幫助。

心伴的話

每次電話響起時心裡忐忑不安的感受，我完全理解。不如從小事開始嘗試？給親近的人打一通簡短的電話，也是很大的勇氣。慢慢來，按照自己的節奏前進就好。