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什麼是身體體驗療法？
身體體驗療法（Somatic Experiencing，SE）由彼得·萊文（Peter Levine）博士開發，是以身體為核心的創傷療癒方法。「軀體（Somatic）」意指「與身體相關」。SE的出發點是：創傷不只存在於記憶和思維中，更以未完成的生存能量形式深刻留存在神經系統與身體裡。
身體如何記住創傷
動物在經歷危險後，會透過顫抖或特定動作自然釋放緊張能量。但人類因社會與認知因素，常常壓制這個過程。結果，未被處理的能量孤立地留存在身體內，以慢性緊繃、焦慮、解離、過度警覺等形式長期影響日常生活。
面對無法逃離的威脅時，神經系統進入「凍結」狀態——這是無法戰鬥或逃跑時身體選擇的最後防禦策略。若這股能量無法自然釋放，便可能以身體症狀、過激反應或情緒調節困難等方式持續影響生活。SE透過細膩感知身體感覺，協助這些能量安全而緩慢地逐步釋放。
為什麼會這樣？
如何在日常中應用
SE最理想是在受過訓練的專業人士陪伴下進行。但在日常生活中，也可以開始溫柔地關注身體感覺。試著感受此刻腳底踩在地板上的感覺、肩膀的重量、呼吸的節奏——身體永遠活在當下。如同「滴定（titration）」技法，不要試圖一次感受所有困難感覺，而是一點一點地靠近，讓神經系統慢慢變得更有彈性。
心伴想告訴你：你的身體一直在努力守護你。不急，我們慢慢一起走。💚
💡 生活實例
車禍後每次坐車都心跳加速、手抖——這可能是身體仍儲存著當時的緊張能量，SE能協助安全地釋放它。
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本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。