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什麼是接納？
接納是指不壓抑、不迴避，如實地承認和接受當前的體驗、情緒和處境的心理態度。
接納不同於放棄或認命。它不是“沒辦法只能忍著”，而是溫和地承認“我現在正在感受這種情緒，這也是我的一部分”。不去推開不愉快的情緒，也不責怪自己，而是為這些情緒留出存在的空間。
接納的核心要素
接納帶來的改變
矛盾的是，接納恰恰是改變的起點：
練習接納的方法
接納是面對痛苦情緒而不逃避的勇氣。難過的時候可以難過，生氣的時候可以生氣。當你如實地擁抱這些情緒，心靈便會自行找到療癒之路。
💡 生活實例
考試失利後，對自己說“感到失望是很自然的”，允許自己如實地感受這種情緒，而不是試圖壓下去。
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本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。