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社群媒體帶給我們連結與資訊，但也很容易讓人陷入比較、焦慮和停不下來的滑動循環。當我們不斷看著別人精心呈現的美好片段，很自然會拿來和自己的日常相比，久而久之可能影響自我感受與情緒狀態。學習應對這些影響，不是要完全遠離社群媒體，而是找到一種讓自己感覺舒服、有主導感的使用方式。從設定使用時間、取消追蹤讓你感到不舒服的帳號，到定期給自己一段離線的喘息時間，都是很實際的起點。
💡 生活實例
看到朋友們出國旅遊的照片，心裡開始覺得只有自己原地踏步，明明想放下手機，卻還是忍不住一直往下滑。
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本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。