社群媒體 FOMO

什麼是社群媒體 FOMO？

社群媒體 FOMO（Fear of Missing Out，錯失恐懼）是指在社群媒體上看到他人的活動、經歷和成就時，產生只有自己被落下或被排斥的焦慮感的現象。心伴想和你一起聊聊這個熟悉的感受。

FOMO 的心理機制

社群媒體本質上是一個只展示精彩時刻的空間。看到朋友的派對照片、同事的升遷消息、熟人的海外旅遊，我們的大腦會自動開始比較。這時，自己的日常生活顯得平淡無奇，一種錯過了某些重要事物的感覺便油然而生。

FOMO 引發的問題

擺脫 FOMO 的方法

心伴建議，當你感到 FOMO 時，第一步是暫停一下，覺察自己的情緒。記住社群媒體上呈現的並非現實的全部，練習將注意力放在自己生活中值得感恩的事物上，會很有幫助。

轉向 JOMO

近來，FOMO 的反義概念——JOMO（Joy of Missing Out，錯過的喜悅）——正受到越來越多的關注。這是一種從不參與一切中反而找到快樂的態度。不必事事參與的那份從容，或許正是真正幸福的起點。