心理學詞彙總覽

心理病態是指同理心與罪惡感明顯缺乏、對他人情感漠然的人格特質。通常伴隨著表面魅力與衝動行為同時出現。

將濾鏡和修圖軟體美化後的照片視為「真實的自己」，進而對真實外貌產生越來越強烈的不滿感。

青春期是從兒童期過渡到青少年期的階段，是經歷身體和心理重大變化的時期。

社會認知是我們處理和理解他人與社會情境相關資訊的心理過程。它在解讀他人的想法、情感、意圖，以及建立社會關係方面扮演著核心角色。

社會認同理論說明人們如何透過自己所屬的群體來建立自我認同感，並傾向於對自己的群體給予更正面的評價。它幫助我們理解歸屬感與認同感如何影響我們的行為。

社交技能訓練是一種系統性地學習和練習與他人順暢溝通、建立關係所需技能的課程，能夠幫助你在人際交往中建立自信。

一種在他人面前極度害怕被評價或出醜的狀態。與單純的害羞不同，它會對日常生活造成嚴重影響。

社會性孤立是指與他人幾乎沒有接觸或交流、獨自度日的客觀狀態。

社會腦假說認為，人類大腦之所以高度發達，主要是為了管理複雜的社會關係。

社會比較是一種自然的心理過程，指透過將自己的能力、觀點和處境與他人進行比較來評估自己。

指社會與文化賦予男性和女性的角色、行為與期待。與生理性別不同，這是一個由社會建構而成的概念。

社會性時差是生物睡眠節律與社會時間表之間長期不一致所導致的慢性疲勞，就像每週都在跨時區旅行一樣。

社交退縮是指在社交場合或人際關係中，習慣性地縮回自我、主動迴避與他人接觸的行為模式。

社會認同是自我概念中基於所屬社會群體的那一部分。各種群體成員身份共同塑造了我們是誰。

社會支持是指我們從周遭的人那裡獲得的情感上、實際上和資訊上的幫助與支援。

當有他人在場觀看時，人們在簡單任務上表現更好，但在困難任務上表現反而更差。

社會性懈怠是指個人在團體中工作時，比獨自工作時付出更少努力的現象。當自己的貢獻不易被察覺時，這種傾向尤為明顯。

透過觀察和模仿他人來學習的過程。班杜拉的理論是最具代表性的例子。

此理論認為，人們透過觀察與模仿他人的行為來進行學習，不需要親身經歷也能習得新行為。

社會情緒學習是學習理解自身情緒、與他人建立健康關係，以及做出負責任決定的過程。這是一種培養內心力量的學習方式。

事後諸葛偏誤是指某件事發生後，我們會產生「我早就知道會這樣」的感覺。當我們已經知道結果時，記憶會被扭曲，讓我們誤以為自己從一開始就能預測到這個結果。

產後憂鬱症是分娩後出現的憂鬱症狀。荷爾蒙變化與育兒壓力是主要原因。

一種在分娩後不久出現的嚴重心理健康狀況，表現為難以感知現實，需要緊急尋求專業協助。

指當我們從整體角度評估自己的生活時，所感受到的滿足感與充實感的程度。這不是一時的情緒，而是對生活的全面性判斷。

指認識自己存在的理由與人生方向，並朝著那個方向前進的有意義目標。擁有生命目的，即使在困境中也能獲得力量。

賦予自己生命方向與意義的深層內在感受。擁有目的感的人，即使在困難的處境中也能找到繼續前行的力量。

生活品質是指一個人在身體、心理和社會層面上，生活的滿意程度與幸福感。它不僅僅是沒有疾病，更涵蓋整體的身心健康與安適感。

三角化關係是指將第三方捲入兩人之間的衝突，試圖藉此緩解緊張局勢的一種關係模式。

日本的一種自然健康實踐，透過調動所有感官慢慢沉浸在森林環境中，吸收自然——對減壓和免疫功能有科學證明的益處。

一種作用於多種神經傳導物質的早期抗憂鬱藥。療效良好，但副作用相對較多。

治療阻抗是指在諮詢或治療過程中，因對改變的恐懼或不適，無意識地阻礙治療進展的現象。這是一種自然反應，反而可能是你正在接近重要心理議題的訊號。

指你在諮商或治療裡說的話會被認真保護，除非涉及嚴重安全風險或法律例外。

在接受心理諮商之前，整理自己的心情與想法，以提升諮商效果的方法。事先做好準備，能讓諮商時間更有意義。

一門幫助人們面對日常心理困擾、促進個人成長與心理健康的心理學領域。

一種治療技術，透過在腦海中生動地想像令人恐懼的情境，在安全的環境中逐漸適應相關焦慮。

在失去摯愛之人或珍貴事物之後，重新在那段經歷中發現生命意義的過程。即使不否認失落的傷痛，也能逐漸找到新的意義。

在特定情緒或身體狀態下儲存的記憶，當處於相似狀態時會更容易被喚起的現象。

向上比較是指將自己與比自己表現更好或處境更佳的人相比較。這種比較可能帶來動力，也可能引發自卑感。

從感官細節開始，一點點拼出整體意義。

互惠性是指關係中給予與接受保持平衡的狀態。它是健康關係的重要組成部分。

這是一種心理上的義務感——當你收到某樣東西時，會覺得必須回報對方。它可以出於善意發揮作用，但也可能被當作操控他人的工具。

一種在尊重彼此獨立性的同時，也能健康地相互依靠的關係方式。即使一個人也能好好的，但在一起時會更加豐盛——這是成熟關係的樣貌。

在凌晨反覆醒來是睡眠維持性失眠的一種類型。找到原因就能有所改善。

色情妄想是指一個人堅定地相信某位特定人物（通常是名人或地位較高的人）深深愛著自己的一種妄想狀態。也被稱為克萊宏波症候群。

三明治世代是指上要照顧年邁父母、下要養育子女的中間世代。這一世代因雙重照護負擔而承受著極大的壓力。

一種把身體、心理和生活環境一起放進來看健康與疾病的理解方式。

在中年期，這是一項為下一代做出貢獻、留下有意義事物的發展任務。

生成感是指希望為下一代留下有意義的事物、並渴望為他人成長做出貢獻的心理需求。這是一種超越自我、在更廣闊的世界留下有意義印記的溫暖動力。

在畢業、就業、結婚、退休等人生重大變化時所感受到的心理負擔。即使是正向的改變，也可能成為壓力的來源。

對自己的生活為何有價值、具有何種目的的主觀感知。能感受到生命意義的人，心理健康狀況往往更好。