心理學詞彙總覽

一種防禦機制，讓人將他人或情境極端地視為「全好」或「全壞」，無法看見中間地帶。

一種操控策略，透過刻意在人們之間製造衝突與不信任來使他們分裂，再趁著混亂強化自己的影響力與控制力。

當遭遇不公平對待時，以健康的方式處理內心的憤怒與無力感。

睡不著真的是非常痛苦的經歷。改善睡眠衛生習慣，可以有效提升睡眠品質。

失眠症是指難以入睡、夜間頻繁醒來或過早醒來，導致無法獲得充足睡眠的狀態。

失眠治療是指針對難以入睡或無法維持睡眠的失眠問題，所採用的各種治療方法。除了藥物之外，心理治療方法也非常有效。

這是一種既渴望被愛、又害怕被拋棄而感到不安的依附類型。在關係中想要親近對方，卻同時不斷需要確認對方心意的模式。

與照顧者之間的連結不穩定，因此在關係中容易感到焦慮不安的模式。

焦慮是每個人都會感受到的自然情緒。掌握適當的因應方法，就能有效地管理焦慮。

焦慮型依戀是一種依戀模式，表現為對親密關係中對方反應的過度敏感，以及因害怕被遺棄而持續尋求安慰和確認。

在難以懷孕的處境中，學習以健康的方式面對悲傷、挫折與焦慮，你不必一個人扛下這一切。

一種整體上感到不舒適、不滿足的情緒狀態。沒有明顯原因卻感到心情不好。

在無法預知未來的情況下，學習以健康的方式處理內心的焦慮與恐懼。

不確定性耐受力是指在無法預知結果的情況下，仍能不被焦慮淹沒、繼續前行的心理能力。這是一種能夠對自己說「不知道也沒關係」的內心從容。

沒有真正想發展關係，卻時不時丟一點關注，讓對方一直抱著期待。

幫助我們組織並說出語言的大腦區域。

雨天情緒低落是與日照不足相關的生理反應，並非「心情作怪」。透過適當的應對方式，可以有效管理情緒。

鷹架是指在學習者能夠獨立完成任務之前，給予適當的協助，並隨著能力提升逐漸撤去支持。

悲觀主義是一種傾向於預期壞事會發生的心態。它並不總是有害的，有時也可以體現為謹慎。

管理因不斷將自己與他人比較而產生的焦慮或自我懷疑。

肥胖與心理健康之間有著深刻的連結。憂鬱或壓力會引發暴食，而體重增加又會導致自尊心下降和憂鬱，從而形成惡性循環。

指你在諮商裡說的話會被認真保護，不會隨便告訴別人。

為了蓄意損害對方名譽，散布虛假資訊或扭曲故事的有組織誹謗行為。這是一種透過散播負面資訊，瓦解特定人物社會信任與聲譽的操控策略。

去人性化是一種將特定個人或群體視為低於人類的存在，否定其尊嚴與情感的心理過程。

非自願住院是指在精神健康危機情況下，當事人未經本人同意被收治於精神醫療機構，是在存在嚴重自傷或傷害他人風險時為保護生命而採取的措施。

一種憂鬱症亞型，核心特徵為情緒反應性——遭遇正向事件時情緒可暫時改善，但常伴隨過度睡眠、過度飲食、肢體鉛樣沉重感及拒絕敏感性。

以健康的方式接受並處理他人的批評或負面評價。重要的是調整心態，讓批評不是擊垮自己，而是成為成長的契機。

不輕易接受資訊，而是透過邏輯分析來做出判斷的思考能力。

非暴力溝通是一種不帶指責或評判，誠實表達自己感受和需求的對話方式。由馬歇爾·盧森堡開發，這種方法有助於減少衝突，讓彼此更深入地理解對方。

一種不帶評判地觀察、表達感受與需求、並提出請求的溝通方式。

對搭乘飛機有強烈的恐懼感。經歷這種恐懼的人比你想像的還要多，而且完全可以克服。

指自戀者為了間接操控或監視受害者而利用的第三方人物。這個詞源自《綠野仙蹤》中女巫所差遣的長翅膀猴子。

感覺周圍環境變得不真實，就像世界蒙上了一層霧，看起來模糊而遙遠。

意義治療法的創始人，認為尋找生命意義是人類最根本的動力。他透過納粹集中營中的極限經歷，親身證明了追求意義的重要性。

適應孩子離家後一些父母所感受到的悲傷或空虛感。

子女獨立離家後，父母所感受到的失落感與空虛感。尤其是將養育子女視為人生重心的父母，往往會有更深刻的體驗。

威廉·馮特建立了世界上第一個心理學實驗室，將心理學從哲學中獨立出來，成為一門科學學科，因此被稱為「實驗心理學之父」。

越是強迫自己把某個念頭推開，這個念頭反而越頻繁地冒出來。這一現象因「請不要想白熊」的實驗而聞名，因此也叫「白熊效應」。

一種相信自己的想法會像廣播電波一樣向外傳播、被他人接收或聽到的症狀。這是思覺失調症等精神疾病中可能出現的思維障礙形式之一。

一種感覺外部力量或他人將想法強行放入自己腦中的症狀。這是一種思覺障礙的形式，當事人體驗到非屬於自己的想法被強制插入意識之中。

思維撤離是一種感覺自己的想法被某人或外部力量奪走的症狀。這是一種思維障礙，將腦中念頭突然消失的經驗解釋為外部介入所致。

為了配合他人的心情，而忽視自己的感受和需求的行為模式。拒絕別人對你來說可能感覺非常困難。

愛情成癮是指沉迷於戀愛關係帶來的興奮感與情感高潮，即使在不健康的關係中也無法離開的狀態。這是一種依賴戀愛感覺本身，而非真正的愛的模式。

這是一個用親密感、激情與承諾三個要素來解釋愛情的理論。根據這三種要素的不同組合方式，愛情的類型也會有所不同。

把來談者的症狀、經歷、壓力與優勢整理成一幅整體圖像，用來理解問題是如何形成與延續的。

喪親是因為死亡失去重要的人。這不只是難過而已，而是整個生活感、關係感與內在支撐都可能被動搖。

品味是指有意識地欣賞和享受正向經驗的能力。它涉及主動延長並加深美好時刻所帶來的愉悅感。

透過數位訊息或社交媒體進行的霸凌行為。

研究數位技術和網路環境如何影響人類心理和行為的領域。

兩者都表現出反社會人格的特徵，但心理變態傾向於先天性且行事計畫周密，而反社會人格則傾向於後天形成且衝動行事。